敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢 r3 [7 f- A; s# t; c6 O6 w
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。1 I+ u& q' M9 k1 T. W2 L
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* Y# y0 J5 u8 p* bwww2.tvboxnow.com( L% U: ^7 A3 q1 o
+ x9 {, S; |3 L3 Q8 n* F& kwww2.tvboxnow.com一—敲打環跳穴
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1 w! v2 _) |. p) u& Y! ~! r' `4 S& F2 Ktvb now,tvbnow,bttvb動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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二—輕拍委中穴www2.tvboxnow.com) W# a! ~5 W/ a) W5 @& b
y2 j+ C) O4 e5 r6 h公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。0 M t+ S: Y+ b5 F* x, f
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; |4 m$ }* o8 m) I( F9 s三—按摩大腿經絡www2.tvboxnow.com1 R6 W% j# r/ u6 g# d
/ [7 z" w$ c S6 K+ z5 u$ y; ~+ D% i' H動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K$ P. `$ k$ }3 m& b& {
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四—按摩小腿肌肉、血海穴tvb now,tvbnow,bttvb: h" P/ V" y& ^: K& k
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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4 D& w: B0 C0 T5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保年輕活力的美麗媽媽！
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/ H0 m' q3 q; H5 _. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。* ]; z9 [( H. g) k9 C% }
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/ \: k. h* o$ E8 Q; W, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。tvb now,tvbnow,bttvb m% D6 ~$ I" `! p5 C
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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