早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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& n& D$ _5 Y- p( W3 V# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不得不說，現代人的腸胃太差了！
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% z3 y/ L; ]6 z( o許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i7 h! L" i2 x4 ?
7 t* A1 ~! D/ _$ ^0 u! P4 Q9 \三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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3 r/ V9 O9 N* \/ v) b- f) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e+ a+ a. w6 F! r
4 u6 p1 N& K" ftvb now,tvbnow,bttvb這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb* E5 Y6 _# n3 R4 r9 W' w. [
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。www2.tvboxnow.com( v& R( {, r3 d1 D: g1 M1 h5 K
8 Z, y: ?" P' {3 Q+ W7 E& |$ u8 n( m常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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5 D+ l+ ^2 I" G$ _但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。tvb now,tvbnow,bttvb& e3 S8 C; F: W, h. @0 C" e5 f
3 t# M5 O% L! L4 X- t( v% I, H事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a# Q: o/ x5 M) W0 V7 u6 U
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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# T1 @' e4 G! E7 n在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvb now,tvbnow,bttvb b2 l0 d& f$ Z6 c3 W: S2 y
0 z7 S" Y: Z8 F2 g0 q8 o公仔箱論壇除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb( S! j! N" g2 [* u
" S4 x, N5 M. H& b* ~0 M總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
9 Q% O7 l. g9 I2 {$ ^7 u' j公仔箱論壇三餐定時定量，七八分飽剛剛好
0 v6 n' [/ ^ I6 d- W1 c$ Awww2.tvboxnow.com飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb7 i# B W1 B. d& E% v8 Q( M$ a
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
/ A) t2 ?$ N' C0 v公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ p( n4 v+ m: u: ?8 T/ c, l
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。公仔箱論壇* F- ~' x$ c3 }8 n+ |% f" i' g
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
9 o0 L( A5 D5 Htvb now,tvbnow,bttvb按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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