早安健康／張承宇報導公仔箱論壇0 X; J6 {/ W, l" Y
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全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ " E5 |2 J& t% K5 J8 b% [+ W+ h9 b
! w" G% H; {, R7 i7 `; s公仔箱論壇熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 9 j" ?1 _; ?. ~9 N2 _& ?, U3 Y% r
& t3 `" ~- |( C' a+ n( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。
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9 {2 w q6 T8 w d7 k6 f( ^公仔箱論壇究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ www2.tvboxnow.com" h" \& Q* O+ u/ s j
) L/ y- n# Y* j# @# B; A天熱如何抗暑、預防中暑
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& r* P+ o4 z& [待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
# t. E. X' H: C x" O' h% F" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `6 r% R, z" r% x! _5 Z
用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
; U: J. s/ _2 s* p' g: V公仔箱論壇間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
& j9 d0 ^4 O ^( ^1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m- s% x' u' m% A1 [間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
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( U: z5 B* `. }1 l6 Z0 ~2 |+ l2 _能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 www2.tvboxnow.com' @$ B8 {1 B; \+ x: h
A( P! t# i7 p. x/ S$ `www2.tvboxnow.com日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 Y1 }1 y$ X3 D6 r' D8 ~ I# K; H
1 U8 }+ I& o* ~" w3 ~4 z# N$ E# b1 }: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
; L) x% r) v- w- Y3 H6 }0 u公仔箱論壇用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X1 a( O, g/ d( z: D& h! D
: A9 s" y- ^% C6 c1 v9 s公仔箱論壇一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
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