[健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

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你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
5 ^4 \' B9 M6 @( h+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B, Q* p+ @# E- e5 j2 kwww2.tvboxnow.com每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處公仔箱論壇6 Z! b7 s: O" O2 G
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。公仔箱論壇6 Y% h+ v0 i0 u" I
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。8 j- B& E6 N/ H- U3 C6 l

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- F, i. `' U) }5 J! ewww2.tvboxnow.com練皮拉提斯的好處公仔箱論壇8 i5 n1 x; F! b& `' N4 ]# a! k
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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4 e" U- p6 P* @4 C/ y  twww2.tvboxnow.com有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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) ]# b' h- R6 R9 x公仔箱論壇其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvb now,tvbnow,bttvb. P% I8 I+ a1 l) z& \' w& J

, U: h: q/ @! C( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】
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( i: w& m9 c6 f+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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& a0 a& r' Y7 [( _# h2 W8 ]若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。tvb now,tvbnow,bttvb- `: A0 C' w: L  G  J8 G8 [6 g% r: s6 D

5 b7 v5 z% z  ~8 S! Q, u; P9 X公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb+ a8 m: ^, C" ?$ ]/ X

5 B  @+ ^3 E( m" H  |. Q7 s9 v公仔箱論壇你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」2 j. ?( h2 a+ f5 s  h( y' ?0 E4 w% i
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喜愛瑜珈的超模公仔箱論壇* ~8 h) R7 i  P) d, A) b2 v
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杜晨科洛斯Doutzen Kroeswww2.tvboxnow.com( i) m) C8 `' |
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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" @5 Z: u6 ~% S7 a5 f+ Gwww2.tvboxnow.com琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b- b1 w& e3 S" ]
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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: C, U( k) f' a符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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$ I9 h. K9 q( L8 w  {" y你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇5 S0 L, J/ k; T# ?1 o$ Z7 [
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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0 b  V9 V. B* I$ B. s7 z  Z2 `9 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 z0 e8 q( _4 S/ d( P
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoelwww2.tvboxnow.com" H4 v8 _" {1 f, x

4 J8 w" ?4 ~: l2 s0 ]- r+ ]tvb now,tvbnow,bttvb同場加映——與「性」之間的微妙關係
/ C: N" D8 \8 B, y$ B3 ~公仔箱論壇
4 T  @. N/ z5 @' B3 u- o7 ~這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」www2.tvboxnow.com8 X5 O" ]! ^! _/ _2 G" d5 j: `9 m
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」