早安健康／呂薏萱報導tvb now,tvbnow,bttvb- s9 y$ s C' {3 _
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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男性更年期是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \& K+ |5 L- C) C
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 公仔箱論壇6 e D) l$ i2 q5 \; M( Y$ i
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
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! y3 J. z7 Q' f$ y) M1 ntvb now,tvbnow,bttvb男性更年期症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G! K- \9 s3 @4 l8 w6 K3 z% f/ p
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: , F' k% m# R4 J2 D" t8 S
6 @; T9 F1 U. `& Z& Ttvb now,tvbnow,bttvb心理上：公仔箱論壇' H. h6 c, q2 w! O( B- q2 c! ~% M
對事物開始失去興趣
8 }7 P" M# D. A: E4 }# U3 X" W1 Ttvb now,tvbnow,bttvb失眠www2.tvboxnow.com9 w8 G8 i# A& r8 o
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生理上：
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性功能低下
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* A8 K: ^0 N8 k6 c$ W' rtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 www2.tvboxnow.com( U% y- t x- I9 ^5 }* l) ~( m. {5 ?
, A& U, \8 S3 M) A; c# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何度過男性更年期
' B& \4 a* S) ~0 O9 a) P+ Ewww2.tvboxnow.com造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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2 {& `: ]& N& |2 t1 A' W9 K3 c/ V/ j/ M! awww2.tvboxnow.com運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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: Z7 K6 _8 f' M# D% {! |' @tvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。www2.tvboxnow.com A1 L5 a) j: h& s+ y7 D
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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