睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？www2.tvboxnow.com+ ]" T* s# m! a
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d1 X9 w, X2 C3 G1 X. J  S/ M
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
4 s6 t/ w4 ?$ o0 W7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P, S0 G8 E, V
這下我可好好補充一下了，# b4 ^% [# |8 y4 ]0 @' I& q
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇8 B" D# d" ^+ ^; k9 w
谢谢你
8 `0 T9 ]# S5 b+ k# e& B% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原来这么简单得
$ u9 E0 g8 m. e# l: Stvb now,tvbnow,bttvb

dtspp

useful information. tvb now,tvbnow,bttvb6 E# |+ C+ }1 |
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
+ w: }9 M6 P' S. H* w3 \* K/ D公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
) f, S, F! I3 C& t0 p( ]: V2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...