早安健康／馮珮涵整理編輯
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, R/ g) b5 T# x( f! N% ctvb now,tvbnow,bttvb長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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, T7 \( c0 T/ U4 q7 R) @www2.tvboxnow.com一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】
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# F6 d/ v! \& q8 }- J/ M8 L1 n公仔箱論壇骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】
5 D1 V( y4 a8 {3 X, r% o xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p. C) a7 [( K( Dtvb now,tvbnow,bttvb磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 9 H+ f' h( t% I
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 公仔箱論壇5 B) H" m; t3 X* a- M& M2 m
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材料： 8 s0 k' B8 i8 p1 n( U- W* k
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 tvb now,tvbnow,bttvb0 _, R3 {) Y( \$ ~5 L" F5 ?
+ t+ {6 j8 e+ U2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
' a4 ^; l5 V1 a7 O& s公仔箱論壇將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
8 a6 W8 @. ?* ^2 n0 G豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
/ L1 j' w. Z" }% ~1 x6 q3 |韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
0 x) h3 H" f" o2 n; J: \8 ytvb now,tvbnow,bttvb將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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