早安健康／馮珮涵整理編輯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i4 d3 b6 m6 N2 t# a
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ 9 O; h v+ ]0 c
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： tvb now,tvbnow,bttvb! v, e- ]7 R0 J; ?# W
$ r* t- c1 _7 z* p7 p【維生素C】
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; B5 u. `+ m- w" A! t2 r# X骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 & Q/ U+ \/ l, b, x1 `
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【磷、鎂】
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& x" |6 R: |# Qwww2.tvboxnow.com磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 公仔箱論壇1 a3 I& }: v; x2 K
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【維生素K】 公仔箱論壇' d7 j8 u$ i/ x# U4 F2 ^, g& M
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 % c" M0 @6 Z- x) K
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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. Y3 `. c& k" h+ R5 S4 Ywww2.tvboxnow.com材料：
/ c9 L! w3 @) L, z: J5 |6 J- r( _www2.tvboxnow.com四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 5 N# K: u+ F, f1 P, ~- U4 c' a, I
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做法：
# e6 M7 v# X" o0 k! t公仔箱論壇將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
7 O' e( S* c$ ~- t: e豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。tvb now,tvbnow,bttvb+ t! a+ x3 W u! t& ?0 N
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。公仔箱論壇" `% C( q) L; e: S. Q! _5 r
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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