早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb& K# P' l3 l5 Z/ M) {7 A2 j
+ O! t% u( X+ n% `公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb9 d( E3 A! s* g. ^% X" g1 i
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 www2.tvboxnow.com% D0 J2 m; d# y) ]; K& ^
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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( T+ c b5 n) F* M8 Gtvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡
+ M* s2 L4 V6 j* k雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \& m! M9 J1 \/ Z( D" x4 n
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
5 @( I- x+ q1 r" C公仔箱論壇很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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2 V# T+ I3 ~& C' F+ G. ]. W3 i/ ?/ ftvb now,tvbnow,bttvb注意油脂攝取量www2.tvboxnow.com8 L% x$ m# M9 Z# |
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。4 R0 k' B. K* v1 D+ R4 a8 a6 m9 D- b
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晚餐不要太晚吃
+ Q5 s) B! c5 U) v. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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) g& P6 _. U2 I+ w* g8 e( n" C不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb+ F O3 o) |) Q8 W# _/ q5 M
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ U- ]; Q8 I9 w4 f
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勿過量飲用茶或咖啡
+ n( x" V2 U' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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