1. 深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb0 c' c& ~7 b3 }5 x3 ?4 N# G3 `
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d1 a* s$ y& T+ T' ^# s1 Y0 o
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。6 ]! d6 `; J S6 X& f
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。www2.tvboxnow.com; K2 n* N3 Y6 l, E) n# I7 W
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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' m7 |- @- [' }' n/ T' Y2. 香蕉www2.tvboxnow.com4 m; }) A6 x7 H! Z; C% s% g1 T
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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' _# q5 A2 h% L9 }6 }7 ~www2.tvboxnow.com3. 葡萄柚
# ]4 v* g3 }8 u% x% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
# U, l1 {4 M- c) J+ o公仔箱論壇葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
7 P/ [8 q0 W5 m% j) w4 [ dtvb now,tvbnow,bttvb最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。www2.tvboxnow.com3 y! @" Q" t' b# `$ E2 d
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4. 全麦面包公仔箱論壇' W% O. `/ {$ {
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
4 s7 e [; c) ^: ~ C" K6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
0 b7 E* m1 L: Q4 Q2 B2 W更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。www2.tvboxnow.com- d; j, X9 J/ J9 y5 K
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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5. 菠菜
/ r9 _8 b7 p2 ]3 Z: ?www2.tvboxnow.com卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？8 m8 m& M/ i/ h B7 u8 C% U
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
% R$ } Y8 r& W2 ?tvb now,tvbnow,bttvb麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T! z* }! \, ]4 |9 Q, u) Z! T
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。; y- X' X+ ^0 Q0 Y! y, Y1 P6 |
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6 U/ O( ?0 V$ f$ }( q: k- w: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( t$ D& f" o' z- E
6. 樱桃- Q$ j5 V6 S& p6 N" [6 b
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
. }6 s( z) W. c- m* p dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。tvb now,tvbnow,bttvb3 U I6 d: z2 P/ m% C4 {
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/ M% l3 I \1 m. z# d7. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |2 W7 f6 Y/ p
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
1 D: X. M4 w1 A; ?2 Y; [www2.tvboxnow.com德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?www2.tvboxnow.com! H; K) a( u) b- p8 v8 C1 T
, h5 V9 I8 h1 K" m- G$ o+ L5 p6 {! ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 `( `: ~! N& G) l4 v7 j
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8. 南瓜公仔箱論壇7 R* `5 x" j; e% \3 c/ K, K! i
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
: F5 Q1 Q" _+ @+ Z& e& B# ?+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。" r* `7 T/ X' q$ K5 @ X. l
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- _! Z" r) _5 G7 s3 H1 R3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~! k* l- F3 }. I V. C公仔箱論壇9. 低脂牛奶
0 L. _* w. r. K公仔箱論壇看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
4 L9 u; o1 m% @$ A' Y& @. G0 @( m4 D公仔箱論壇纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。www2.tvboxnow.com% S7 a5 A" D$ a9 A8 L3 Q1 h
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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W, r# u' S; hwww2.tvboxnow.com10. 鸡肉公仔箱論壇- A; Z) ?3 {# t. g( h' c
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。tvb now,tvbnow,bttvb% u* g6 p1 q2 v8 ?( g% e
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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