早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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) ]6 N, P3 ~0 L0 U8 J* E2 V9 u# K8 Bwww2.tvboxnow.com後頸痠痛
! j7 }; }$ }" y9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% O: g* v2 P- Q( X- N. m1 x! v
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
4 ~4 h' _ A: U0 h5 U ]根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕www2.tvboxnow.com( S& ]! o( I) ^6 |1 }* w( \
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位置
, a) Y3 k! J) d" G: e! F* e' F V. H+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 5 S4 S" q2 }# c" D) ~9 R
" b- j' G8 Z! u7 Z+ J: l公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 www2.tvboxnow.com) T W& `% @! w/ I# i6 U4 |3 D2 v8 \
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〔2 申脈穴 〕 $ a$ O1 i L. D/ n/ a
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb! M3 y1 B; ^0 E+ t% {
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 v- I K: G0 `5 s! z
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7 Z* n1 \4 q6 b& h8 R以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb8 T% b7 O1 C- z8 _) m, n$ u/ M4 u
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# k" ?: A2 H% U/ {6 ]tvb now,tvbnow,bttvb位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O/ u$ ?, B; J* D
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 3 z8 a' A( q) ]; |; ^& u
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方式
0 {6 w& g& d: M; `www2.tvboxnow.com以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K7 ?0 Z, ?& S8 b7 X& k: e! F7 ~0 w
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〔4 頸部反射區 〕+ Z3 h' O! e4 E' r. h
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇' j O5 E9 t- d2 u: x+ g
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方式
: \3 N x# D& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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