早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）www2.tvboxnow.com+ i7 Z; T) }7 i+ l0 ~7 Q9 q# I
6 T* f3 ` Z' W. U. k8 n# Ltvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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# |0 @9 U$ F) B. W! u6 V4 f- Atvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb0 D0 H6 q' l& e
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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' B; R8 N" |" H0 `, f. `2 E穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
( w7 t" y% A# r+ I3 t& T, R! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r7 e |, r8 S3 s S! Ztvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕
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4 U' r) W. t% g- D3 t+ d( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb/ M/ P4 m+ m5 `+ E4 g8 o3 L
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方式 . A5 p- s$ O: ?6 }. M
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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6 E3 x r, c) T/ N6 s- C* g4 J〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D8 d7 R" K1 j
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位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
7 f# H) U0 C% \+ r) @; \1 {4 ~# Y公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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) k% i- y6 C) I4 f9 C i& e, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕
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* B3 l4 J+ F7 o+ J8 A( F公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]5 \+ i; v3 C# Z- a- L
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方式
0 r5 k9 E" y0 C& x- E' Q8 W/ c以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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4 t: u! U& G ~! c; Jtvb now,tvbnow,bttvb〔4 頸部反射區 〕
( k) ?3 [* k, j1 }tvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com( Q/ X# W0 n- p v" M7 U# W
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位置
- W$ j* e! v, Y& `, Fwww2.tvboxnow.com頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _5 ]8 v l7 D1 n
) S8 J' b7 A- s, P" B! t! ~+ H! k2 v0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式
4 R6 g9 s% I* F$ I s以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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