早安健康／黃雅芬
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$ o$ {) r8 V* ywww2.tvboxnow.com過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n% J& D, d. d3 s7 u$ z
1 ?; ?2 ^8 v9 e" F0 |高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ $ w" t9 R, I r
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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* Z N* X8 j8 \3 |. k' v( p( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^- M6 u; l1 @, z: B) H
+ D, x* @9 g8 @4 _ V# p3 m/ R膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
& x: Y- X8 ?1 k1 Y; B' J9 r p低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。2 S6 _8 E! o/ `; w5 U8 T
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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& O0 K \5 @$ X4 h# v. c- g1 p高血脂定義
4 ^% L! c& G: Z( n& O0 O6 F' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 Q5 s/ W% P0 \' q. _tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇或三酸甘油脂過高公仔箱論壇: o! D% T4 A% y! \4 x3 o8 U% t( }
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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; a* |6 r" U* L- a3 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z0 x4 H8 I" h0 m# J0 E
好膽固醇過少或壞膽固醇過高
* Z0 g6 y$ ^) Q! w# P, Vwww2.tvboxnow.com高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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/ Q" O. Y* P) X2 B/ B1 Jtvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 tvb now,tvbnow,bttvb; o4 J& v* D# Z0 B$ B
, e2 d' k9 u1 [1 ?$ h$ atvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
/ j1 w' P8 |% Hwww2.tvboxnow.com先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb: i! c" G1 s9 B0 k. l
後天性：
2 J7 T7 P$ w$ m) `: S, X" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇2 u% ` t9 g( Q. g4 F# z
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： & s2 @' u& n6 I- z; W! U- v
腦中風
4 z {% K) }. v6 S0 ftvb now,tvbnow,bttvb心絞痛www2.tvboxnow.com- ~0 \3 V8 k& ]1 F
心肌梗塞
& q. K& o9 @6 Y( H, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H/ W9 u4 H3 W) x8 {1 @, `7 z
四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _3 K. @; c5 S( w! L
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。www2.tvboxnow.com( I0 g8 ?5 G+ v/ m
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8 m8 U; N( L3 [8 Z預防高血脂與降血脂方法
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" y% Q* O& D2 M. D4 U4 ~( Dwww2.tvboxnow.com降血脂飲食： www2.tvboxnow.com) a0 `% P; x9 s3 q6 x3 b) J
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
+ M/ A3 c' a# n/ c( _; ^' {9 ]www2.tvboxnow.com烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
4 ]$ Q: ~* Q$ X1 @. ~www2.tvboxnow.com牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb9 G$ r+ d3 A! j* W
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。: A$ U0 C' ?: H$ m: X& Q6 l
多攝取蔬果及全穀類食物。
4 M! f; [$ F0 q) F" [4 T9 H公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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