早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B" |- x7 e: t+ V. o$ A4 b
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
; K ]+ G7 r4 ^www2.tvboxnow.com在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ www2.tvboxnow.com# y5 r5 w- w# f
/ V, T, N4 `) I. ?- Gtvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
! a/ U) J+ Q2 L& t. l: T4 ?& wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f9 q4 X0 ?; U
膽固醇也有分好壞 0 x3 H) e/ U5 R
& T0 ~& N' C: }& \* y, Y公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a* z9 t8 _9 I/ e6 K. d+ @
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb! @$ u$ D& K i0 t, W3 L
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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, q: q! f9 @, t3 Qwww2.tvboxnow.com高血脂定義) w9 F3 C* _5 \$ b7 |# V3 z: k
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膽固醇或三酸甘油脂過高
4 e- c" ?9 `8 o+ Z! otvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇5 h7 C/ f# G' X5 U! p
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇# X/ j. D" Y# R! K) n
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」9 Y/ y9 h' G4 `! A/ P
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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& Q* M \1 p) y9 d造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
( c/ h+ l& x, W" s+ z* _www2.tvboxnow.com先天性：即遺傳體質。) c. N& i1 w/ a( I8 R+ ?
後天性：
. A- f" b1 c3 Z Z4 Q6 `# i- U: A" E甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。 T, V% `# `/ g8 h# `" K
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。公仔箱論壇: x! `* s) l& L4 F( ], Y; j8 c
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
& a1 S9 n$ K3 W7 E0 {腦中風www2.tvboxnow.com2 W/ K5 F2 }+ k; K
心絞痛: w5 c, ?* O0 R7 I+ G
心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb4 d* a. o* _# ^
動脈瘤
& L/ O: M% H; U! W1 Ztvb now,tvbnow,bttvb四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb/ P" q" I) d5 r9 l- v+ Z, F5 E
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。www2.tvboxnow.com! [, M5 h4 X/ L1 a
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預防高血脂與降血脂方法 , f5 }; }4 Q8 |1 a1 C6 W
`1 r6 P" d' @www2.tvboxnow.com降血脂飲食： tvb now,tvbnow,bttvb$ V# D/ J- u0 I3 G- C' U' I# W! T; |* ]
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。www2.tvboxnow.com4 v! r: P: Z- _4 E1 l
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ G+ x, ^2 l" L3 R( M; q* ~* o
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。1 ^. d; D- w2 a) V
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
O" z8 L7 D# I! d( e6 A0 v# p H4 F1 W2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取蔬果及全穀類食物。
( l: C2 o. C( R4 Wtvb now,tvbnow,bttvb調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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