1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
. u/ [& R- ^, u. Q
2 ]- \7 g0 B0 z1 F" o% L: g 公仔箱論壇( q: c1 }6 `7 ^& T
tvb now,tvbnow,bttvb; [2 l" e4 p6 Z: [9 L
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
4 h& h% z* w; I, t+ j' k8 |) wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K6 u. `1 T& [6 K- o- q* [7 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l3 s- J( I n# V% S7 d1 S# c/ o
Y( q0 i4 r* ~5 q: b _4 o公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 ( D& T* |8 C5 k' _+ K% n
2 e6 r2 \' W+ P- i8 ztvb now,tvbnow,bttvb
! l: w% L# W i1 Z. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 O; B/ l8 O3 g% P o; D) t4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇, o7 z; k3 b0 ]' ^1 c: f
" F+ H3 `/ M5 N* [) U( Z" rwww2.tvboxnow.com
- m- x3 C1 G0 R; Y4 Q8 l2 hwww2.tvboxnow.com
. F6 _% N' r [% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb) H1 `' p1 u) M* }
6 ~3 I9 I8 s% u0 u! P( [tvb now,tvbnow,bttvb
( P. g! D ?- H- Q) l: C+ Y' s( dwww2.tvboxnow.com
$ t3 \, z" Y# [) \( h/ a公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
0 g# B: V$ G8 W. R( u: ?) `公仔箱論壇
: S4 p& q" O: F* U1 T公仔箱論壇. o. W# m4 ~/ I7 k# J* g9 G
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~8 h) x& T8 K% z/ ]
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 + {( s/ l9 g/ p" z
) ^7 X& @* B7 _2 W- n. Stvb now,tvbnow,bttvb
) V0 d8 d" ]+ ]! s% j$ Xtvb now,tvbnow,bttvb; f* o1 x5 y3 E' i
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 