想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
2 {3 O; }2 o7 {3 q6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x$ b( T3 h- i4 R7 xtvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 www2.tvboxnow.com* |0 l- l9 K& ^8 V+ k' g
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，www2.tvboxnow.com4 e. y% Y, |! Q; ^
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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]9 R |3 n! C! Y6 \; r$ vwww2.tvboxnow.com如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
" q) |9 W3 s* q' J/ e: Otvb now,tvbnow,bttvb最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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7 e6 E" K) Q) ?" j至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。www2.tvboxnow.com" r0 ^. k, Q" W) L. m& ]6 c
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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/ a: i* A% @$ D/ [) s+ c5 B( ^2 f同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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, d7 Z4 M; \5 X- ?- ^" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^$ j8 A4 e Z# h3 P
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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0 j) {; f! g& f公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇" U% o; z3 k; N
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。1 I3 x, T% b d; {% `
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; X: [4 }; t" T ?6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I( O* o _" [7 A
. C1 F' e0 [3 A$ G% o7 T0 O這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb; G% N j& V% m# T& V
2 X% k; I7 J& L9 F: ywww2.tvboxnow.com時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z7 \, o, h* B* o
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 " G! f- M x, ^/ L# ^' z8 [
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
% e# c5 c6 `$ _( j* q. G+ H) }www2.tvboxnow.com花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 & O0 G% x: T- X: T- _
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |+ ?1 n, o/ i, X
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 www2.tvboxnow.com( a0 K$ S) x& f! S7 Y
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
# b# b5 M+ I( I9 _公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇7 p' B" A) B; G
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v, ^' W& j/ X; J8 I) a6 [; `
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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