天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。
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! z: B9 t0 ~4 g0 L/ e6 g公仔箱論壇專家看法：. _. r: c6 n! A5 R! D
5 a, n b3 ~7 gtvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。tvb now,tvbnow,bttvb$ D" k5 }3 K" c ]: x; c3 R
& Z( k( s( z* U, H j8 g9 j1 J$ I! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六大重點：
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7 w% Z, u/ B5 u- E* L. u, V1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
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2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。tvb now,tvbnow,bttvb% U$ }/ f$ Y% Y! c3 }6 {5 Z: a
8 L2 N( G# K5 r% y U2 Y8 X公仔箱論壇3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 }4 Q/ }4 D4 \$ R0 o: [% C
M$ w$ \% X* w3 m* Z& g1 d ^) g8 o4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
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4 D+ P2 M7 E9 ^: Q. L5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。公仔箱論壇- |- K' ]# y" Z! ^: g, X! ~
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6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
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3 P# b0 O) Y$ @7 i0 r, T- W& @1 A. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴道位置：
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$ x. S5 c/ h3 \/ ^& l; g公仔箱論壇1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。* @9 f3 j- ?( a
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2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。公仔箱論壇8 g2 z0 u# x W- v, v1 x
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3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z! l& ]3 s# Y* E$ }
% _1 ~) s' T# v4 }/ Q2 u2 ?' }www2.tvboxnow.com4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。( E* D) a; ]# N. U- a2 N( `' L! e
# {& r5 Z7 }" p! B% |- b* e5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 ; g: \; ^/ p6 ]0 P7 T
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發表於 2019-1-27 12:48 PM
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