【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
" g5 p8 V7 S g& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I# \4 E/ L" I8 t) Y( i3 [- stvb now,tvbnow,bttvb細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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( T4 _" O9 [- L( w* ~掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 www2.tvboxnow.com$ N7 j( h1 A3 c: F- |
$ Y2 _2 @: H: w+ M$ g' _% B6 Dwww2.tvboxnow.com要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 www2.tvboxnow.com% F9 M# @/ ^# \
預防虛弱而發生的掉髮
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& N1 W2 m8 G3 Q" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：雞蛋4個、菠菜200g 公仔箱論壇' J. r8 }0 H) ^; D2 p
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 www2.tvboxnow.com1 F3 A0 p9 V9 Q
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V2 X+ H4 ?. c( `1 @& |5 z
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
4 y& C0 s2 S$ @$ N% E2 w0 u- lwww2.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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9 V8 _! Z/ v9 ?0 B/ l4 I公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
3 I4 |, s/ U4 ^" ~www2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _# o3 A& W/ |/ y1 M6 W3 b: Z
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
& ^) O; F# \. t* m" Y3 l$ l. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：橄欖油2大匙
% { c$ Y @$ n$ C作法： 公仔箱論壇) e: I' ]* ~- T t1 V; q3 o0 Z
4 f9 K& Q' g4 O, m. w* w) Qtvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
% g( {# ?1 q) R z+ f {9 L. F: Dtvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 www2.tvboxnow.com- a7 Y4 ~3 F7 ~4 o' Y" ^/ F
打造烏黑亮麗的頭皮
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7 F& Z3 w. F6 Q6 R* ?材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 c$ G* }; X$ ~) Y
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
9 T/ P9 K# {" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 5 J" U. v# p6 {9 M
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 www2.tvboxnow.com c* i$ P) x! ~5 w
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
& ^4 i& Y: t/ T- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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