【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 公仔箱論壇; M- J8 G2 \, h+ E2 F9 |4 @" c" c
, ~% o" i; g$ u, J8 D細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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9 ?, r: a1 H$ ~保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
: |1 ^6 V3 M" @# n( f/ p+ | Cwww2.tvboxnow.com預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇, D6 |/ Z: b6 g6 t1 T6 E$ o! J
* s" R K* W, c+ {/ ?& X+ ^tvb now,tvbnow,bttvb材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb6 \- w; _( N) _
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 公仔箱論壇9 e' C" G( t) t- {( b! m
作法： 公仔箱論壇0 @/ q$ s" o ]2 f* `% b7 A+ A( h
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎3 K' R% p; [4 C# m
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F9 P- e7 _: F2 a公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 www2.tvboxnow.com1 `0 r- b" Z$ L+ V' h' ?" r3 f5 t$ f; A
$ h, i0 C. e1 ` E' ytvb now,tvbnow,bttvb材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~) O0 H" B3 I% |3 X3 O
調味料：橄欖油2大匙 " {$ O4 ~( a* _8 R4 G
作法：
0 B* L* g9 X- ? m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j* ~9 z9 F5 |1 h( x
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
3 ?& z4 f' l& n- i3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造烏黑亮麗的頭皮 ; t3 T# [/ \$ ]7 m6 M2 j z
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 公仔箱論壇& ]" p- {8 ]. {0 m- T
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
, Z& T/ g8 w% ~0 x3 C: m0 I% c% k公仔箱論壇作法 ：
0 P& [' K# S& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K# G) o" k( ]* I% k. l5 j- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯 公仔箱論壇8 H% P& {. V8 `6 c' ]( S* W/ T
補足全身氣血，使頭髮茂密健康 公仔箱論壇9 ]7 g H4 ~7 n& b! d9 {: l$ E
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N9 w9 s( }5 q
作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k7 R$ q2 p2 i7 X% \! o& L# P0 w
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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