【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 9 Z6 S4 ]/ {. d! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |( {7 H3 ]1 y' q7 S! F
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
b' V- |/ P9 k( F5 twww2.tvboxnow.com9 @ f* M) |2 r& ?) `" b+ c7 G
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
0 i. T7 a, }! X; u2 [2 h. l- `
# }9 s6 b9 T; U1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J+ O# ]8 M, C: w
- p2 v+ d4 h2 @2 ^- c* o' g$ M公仔箱論壇 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W) c, a/ ?3 z5 B5 k. }
. K6 K, A! |" v* jwww2.tvboxnow.com2.邊吃東西邊喝酒
1 m1 E8 w6 o& j& `0 l+ a
; Y0 w( i' l- \3 _- Hwww2.tvboxnow.com 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
0 [& Q8 i U4 {8 l( N' N T0 D: W公仔箱論壇! F8 R' x8 u7 n1 m" [% h
3.選擇不純物質較少的酒
" ?: [& X8 S9 {
) I/ y* M- G6 ~5 h4 W 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
# ?! q+ S, u2 y* Q6 l4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A' z" J' ^$ b' d! S7 A
4.攝取蛋白質; `4 Z. q/ ], F& ?8 _7 E
& E. Y3 m, {) l' B
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
" W/ ?; r5 e( Q* e8 k5 g+ R6 C" F2 K公仔箱論壇& n0 l/ F: i5 {" V7 v2 m9 r* s/ C
5.攝取維生素B1
3 s( F& v' S3 d2 |* {公仔箱論壇
9 a: B3 s; k" @& `' V身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
: f2 N) @+ q9 `4 g/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h/ V; I0 I, I/ W) P. A lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb+ n1 N/ \9 u& N V" q
! ]* E2 Y# `' [; s2 ptvb now,tvbnow,bttvb 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 1 x ]0 x% H( {
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 