【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 www2.tvboxnow.com% O6 h! x/ c, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z7 x0 t8 e7 N' b7 a
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
! I8 T, L: F- ^3 a" N公仔箱論壇
0 w1 f2 C8 v- Y+ } b7 W, W! H3 [www2.tvboxnow.com想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
$ X& x3 l& |2 ~# i( E O$ P0 k8 ]* `: l% F( u) {( v7 ~6 Z/ o
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
$ n1 E- ^# z1 q6 l3 C1 ^, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E) C; z, t4 S" A5 N% Y4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
O8 R) [; l/ t" i8 v: C公仔箱論壇' Y# O$ p( e }0 C- `; D( W8 [3 ^( H
2.邊吃東西邊喝酒: B7 H2 r/ V0 |# W1 ~
! `2 p+ j% Z" ^+ j. ?
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 & a3 j. l2 q/ I& T
公仔箱論壇9 ]! `% n4 O7 o( \- D0 p! w
3.選擇不純物質較少的酒
, C$ ~$ N+ o* X/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 R& L5 z' N& o2 M' ]; U1 L 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 公仔箱論壇4 _) s7 I; \3 L! E
www2.tvboxnow.com) M6 t2 ^7 |( K7 Q% G
4.攝取蛋白質公仔箱論壇 ? @2 J3 m( P4 c0 e2 K( q
( O9 i$ Z, ]' R- ]9 u# S+ } 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
; U3 K* U% z# `3 K* _6 c
' I* X6 U, c% b. a- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.攝取維生素B1
4 T Q4 v9 p+ zwww2.tvboxnow.com2 @) }( q$ E0 b9 s7 x
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
: L/ `7 h5 |4 G# x3 \, }www2.tvboxnow.com$ E4 s0 [/ W6 Z. {& P
6.攝取維生素C/ h4 D6 @' ?/ e- f9 O5 h+ t- S9 p) h
' b0 B6 {( `& k7 h- [www2.tvboxnow.com 維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }* Q R8 _5 e- v
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 