【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
% W( k/ ?; R, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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/ P: V% o5 I8 u* e' Y2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備www2.tvboxnow.com7 k* [% I" p; t/ t" Q% {
氣沉丹田
' \/ E9 E5 J; O8 j0 ^tvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
! Z( k, Z$ O" X: u; x, k8 E公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣
5 @4 e0 K% z- A+ e7 M6 K( L& Y5 r公仔箱論壇吸氣三分# e& h$ k3 E5 Z$ n- k2 g, `
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 c w, _& j( R, {0 r4 ^+ W
 - 雙手繞到腰後4 _9 I6 G8 F e+ [ m V5 ]
吐氣
/ S2 J Z8 n4 ]5 M7 V: n公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉, l& X; U" s6 J* C; }$ f' d# V
吸氣屏氣
% H3 {" v" g" t: {# m公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
O, \, m6 b9 j- `- V, r5 x - 回正調息www2.tvboxnow.com8 k9 p9 ~1 u F) a: _& x, `" D2 b
吐氣
# Z i: h( p4 O0 \tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。+ z6 L/ a& B* J- T9 M6 S7 g
 - 上身向右後轉) Q- s* }" b; ?. _( M7 f3 s# H
吸氣屏氣
2 ]: Q6 |& S! g% _. }6 X- F公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x+ m8 m- B' t, m, j
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 - 回正調息
: _: k: o+ s6 _1 o/ h8 S7 z+ S# h吐氣
% _) I, F9 G4 z* y' e5 h h- a5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，轉回正前方。
& ]! ]/ g) ] M8 N) { - 向上畫圓伸展
2 o$ [9 q" J/ g' ^5 D提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J- T1 b# S( P8 i! k' F/ I
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
! r9 w! i$ P# X/ xtvb now,tvbnow,bttvb - 下移收功
4 \2 O% S, H) ]: t! Q9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功tvb now,tvbnow,bttvb% l& t6 k! _- w' u! Q; w
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】tvb now,tvbnow,bttvb7 t2 a2 I4 W v6 S
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5 f1 q3 M! o5 R( K「五癆七傷往後瞧」
/ Q: j* ^" ?8 d% k! {" R; k擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
/ u+ {9 p/ ~$ V$ p1 X" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O/ B4 `: A! y6 z
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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5 y; f' O; Z6 M) m( q: Awww2.tvboxnow.com人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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