【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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8 H U& k$ W- _/ H* G1 ]www2.tvboxnow.com- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
7 h+ n( @- e$ g, b" f" G「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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& T [3 i1 i8 b9 ?' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 ; t4 d3 _) v, F# T/ R* L3 \
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氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z: q2 X F7 r0 ~( {- J' d( A
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
3 p) S p' t8 p" \* m9 r: y8 D公仔箱論壇 - 雙手前叉提氣6 _# Y0 U( F# T0 H0 Y" ?
吸氣三分
# u: {2 N' L6 E. S6 U" m6 [4 w! Cwww2.tvboxnow.com左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
1 D* c# H. ?/ _7 v, ?/ u' ~公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後
. S% k7 U" I, q& T/ {0 ^( U% J5 wwww2.tvboxnow.com吐氣( m V0 I1 n: |0 n( H: A$ v
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉
6 t. Q5 A" H4 U5 f3 R& W4 z& U吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C1 u$ `% L! ]3 T
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
2 w" E" N$ Q/ j6 P/ A1 E* pwww2.tvboxnow.com - 回正調息公仔箱論壇! q* I }7 D+ x) ~. F" }, X
吐氣
5 B+ v2 a# v( J$ Dtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
U6 E7 ~, i% }4 {( a6 W: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向右後轉# A$ k' F* u% x2 h
吸氣屏氣
' v$ |2 a$ k' n; @1 M& y5 U- ~tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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2 e K1 f, v( B1 A" x: qwww2.tvboxnow.com - 回正調息
/ k, ]) I% _5 B J; H$ P% S公仔箱論壇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I8 u' G" H% n1 f5 y
慢慢吐氣，轉回正前方。, g) o3 [$ Y" N5 I2 ?6 n |1 [
 - 向上畫圓伸展
2 R* W; e1 B5 [" M2 C$ bwww2.tvboxnow.com提氣
; Y8 b1 Q- W3 P( D6 ?% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
$ z( I5 J: i6 h - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb# K2 x6 c2 |; y6 W/ @7 r! r; y
吐氣收功
, M- J" W* u: D# U5 I2 \2 U& x公仔箱論壇慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇( |/ @' ]5 n- K' C) t* }' [
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【教練說】; G( f% y2 k& h) m
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& [- M6 [: z) M' C; vwww2.tvboxnow.com「五癆七傷往後瞧」
6 k2 Q4 ]' e% q% a- _, Ctvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvb now,tvbnow,bttvb. N& b' F; N5 K( k, Q
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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