【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。tvb now,tvbnow,bttvb$ V9 f. G8 q+ j8 q! m
tvb now,tvbnow,bttvb7 e: E' \/ ~1 o1 Y
美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！www2.tvboxnow.com/ f+ Q+ p1 f2 u9 D/ @8 q
1 H6 P5 n" d; u* T2 ^
www2.tvboxnow.com( \7 s) z) r6 G' z1 t- T) f
胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ www2.tvboxnow.com- H* d+ e8 {0 @1 ^6 q, A9 J m
- p! h0 f2 ~! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 水
+ O4 Y3 N/ G2 Z1 E+ X- v. }# ttvb now,tvbnow,bttvb
" {6 d0 {2 }6 _9 stvb now,tvbnow,bttvb人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
1 [& P/ O+ x5 s/ t7 X# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^& A: |$ g. |% G Ktvb now,tvbnow,bttvb喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水
0 l" w" H5 \2 o# c3 E3 K" m3 S6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
) l* F- B" k" ?2 M! `9 Swww2.tvboxnow.com純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶公仔箱論壇) O* p. e* Q, |+ f' S( X
www2.tvboxnow.com. z r' M0 j7 O& y
大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯公仔箱論壇8 f9 ?& u+ I$ D1 j+ `1 Z- k
2 s+ R4 i; q* k& A2 @; J/ P3 c有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
& a6 Q- Q" ~4 Ftvb now,tvbnow,bttvb精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。
# D8 X; d9 G( G- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 w! l) V# F0 D9 |2 e. V
. @, `5 G* S7 _6 t, ^
www2.tvboxnow.com7 a0 {( o" |! a) R0 f! \" m( M( W
蔬菜精力湯公仔箱論壇/ B' [6 R) e/ w6 i- |$ T# q( S
) U# U! g* H5 j+ q# N3 ^6 }www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' o- `! W4 Y" e7 ?% j" H) p
（四人份）tvb now,tvbnow,bttvb E0 u1 t; h# J* b8 h
5 a' d$ T9 p6 q* Q. D公仔箱論壇
# h- F; g/ ], G' F6 n q ^0 \公仔箱論壇鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
H4 p$ h n( B, b4 g材料
- W7 J3 B7 J2 Z3 A* G" d! ~. M公仔箱論壇. w& J' r' u& A
- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
6 M& w; `! V' `1 l& W# x, ]2 O
庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）www2.tvboxnow.com1 Q7 ?/ A( U5 ?' {+ d0 F( ~
* g* Z. |( X+ \7 Fwww2.tvboxnow.com充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
2 H) M" r6 I' R5 Z* F# g0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a; m, ^- y# A4 Gwww2.tvboxnow.com材料 tvb now,tvbnow,bttvb* T1 }% s# s9 _
) x$ M6 ]1 u7 ^/ n. P; s. R" o1 z- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
