【早安健康／林昕潔整理編輯】每年的秋、冬季節總是傳出因心血管疾病而猝死的案例，因此冷天的心臟保健更為重要。雖然多數人都知道規律運動有益心臟健康，但近期的一項國外研究指出，球拍運動（羽球、網球）、游泳與有氧運動，是最有機會避免因疾病導致死亡的項目，特別是針對降低心臟病或中風的死亡風險。而跑步、足球等項目的數據，雖然相較之下不夠驚人，但專家仍認為， 任何規律的運動習慣，都比藥物更能預防心臟病導致的死亡。 & e" h( a) A- U- t: [, s B
! [& P6 m3 O/ H9 Ewww2.tvboxnow.com刊登在《英國運動醫學雜誌》中的這篇研究中，分析了1994~2008年間、在英格蘭與蘇格蘭地區所進行的11項年度健康調查，調查對象包括了80306位成年人，平均年齡為52歲。之後參與者的健康狀況也被追蹤，平均長達九年，期間共有8790位參與者死亡，包括1909位死於心臟病或中風。研究中所囊括的運動項目包含：較繁重的家務與花園整理、走路、騎腳踏車、游泳、有氧體操或舞蹈、慢跑、足球或英式橄欖球、球拍運動（包括羽球、網球及壁球）。 tvb now,tvbnow,bttvb& N# O1 l7 L6 K: h- A$ \. h
0 i5 f" \8 @ n6 O) V0 o9 l
研究結果顯示，相較於沒有從事指定運動的人，在研究追蹤期間，喜愛球拍運動的人死亡率降低了47%，游泳組降低了28%，有氧舞蹈組降低了27%，腳踏車組則降低了15%。 www2.tvboxnow.com, o; O1 k. {8 T/ B3 b B0 w8 v
www2.tvboxnow.com8 M7 O- K# H" d6 ~& h2 z
另外，在心臟病與中風的統計上，球拍運動者的死亡風險降低了56%，游泳、有氧運動組則分別降低了41%和36%。 $ I/ ]' z; h+ a
公仔箱論壇6 `" |2 a* R' F2 {$ T$ V8 s
研究體能活動與公共健康的牛津大學助理教授Charlie Foster認為，除了和其他運動一樣對生理方面有益之外，在心理健康與社交活動方面的的好處，可能是球拍運動具有更為顯著的健康效果的原因。
1 {( Y( P( L5 H- P! D: S6 etvb now,tvbnow,bttvb) m) B4 @+ \& W& c! p' i2 b) N
不過，這並不代表一般人所喜好的其他運動就沒有健康效果。英國謝菲爾德大學教授、心臟科顧問醫師Tim Chico認為，雖然數據較不具統計上顯著的意義，但這項研究仍然發現跑者與足球員的心臟病死亡率有所下降，此外其他研究也已經發現，規律慢跑的人壽命更長，也較少受心臟病所苦。 : x8 F0 L0 e& |: h* s7 x" I! l+ f
公仔箱論壇) ]" q+ D E( Z7 u( @
此外，喜歡足球與跑步的受試者年齡層相較為低，也是影響研究結果的原因之一，因此也有專家認為需要更長的追蹤時間，才能了解這類運動對死亡風險的影響。Tim Chico也認為，規律運動習慣，比起任何醫生所給的藥物，都是更能有效降低心臟病死亡率的處方籤。
; g2 u% s3 R8 G8 S% ^, I |
發表於 2019-2-21 10:51 AM
| 