我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！8 Y8 I2 _. m, G
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代謝是什麼？對身體的功能為何？ www2.tvboxnow.com+ {: E. j! l4 R$ L
' |, {# r/ h5 n" c* t* i- W5 {7 w' }* y9 xtvb now,tvbnow,bttvb陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。www2.tvboxnow.com7 R) ], i$ b9 D- k! w9 {5 p# |
: n2 `+ |% }9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝的種類
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: O/ k+ o- T; ]" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 基礎代謝
+ f; B8 E/ ^5 G7 f) T, ]6 H陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。 - 新陳代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {. g) c9 _( v- Z
但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。
$ J. |" _9 f3 V4 `6 I! B% v陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：www2.tvboxnow.com4 Y0 B, v/ f" l' X x1 k
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- 分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
- 合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。
8 M2 W. a9 \/ y, ]4 b公仔箱論壇如何得知代謝是否良好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d( g% m0 R; ?0 y/ I
2 E& F' w; Z, t! e F9 _# r9 |! W陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。
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身體能代謝有毒物質嗎？
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& a2 c$ j5 O1 ^, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成www2.tvboxnow.com0 l3 `$ V, d# h( g
0 v3 K$ U: G& v ^8 W他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。www2.tvboxnow.com4 R+ n8 v/ G) e0 A' t
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「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。公仔箱論壇/ d$ [. n; e/ `& t7 i7 B- C
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不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。
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/ h1 E+ ?3 S# h% Q7 i2 ^tvb now,tvbnow,bttvb如何避開環境毒素？ 8 u T$ P3 W+ [1 u
- |0 g4 @' f2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 多喝水
- 飲食均衡
- 保持運動習慣
- 減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代
4 c8 q5 @( d/ D2 |) L7 X: `公仔箱論壇環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。
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& j) ~+ g; L% F: y* V7 X2 ]另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。
% K2 n8 Y2 Z5 E0 C: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 `7 ~8 L' x3 o
「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。1 |7 z) {( V* S$ M; d, l
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此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?tvb now,tvbnow,bttvb1 n3 h/ |; @+ U6 ~
' ~9 y3 R7 a; ?, k9 [2 L1 C$ Y: w/ Y公仔箱論壇認識塑膠製品 www2.tvboxnow.com$ ^/ E* Y& w9 T) k# B' l( f
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日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
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「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。0 [' d; {" c, _5 f% t
) m6 H# f& x( c0 k h, D, Iwww2.tvboxnow.com他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。 |
發表於 2019-2-22 10:26 AM
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