【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 公仔箱論壇) K! b% O. d C: ^) M5 n& s
s3 D# l1 v/ l* Qwww2.tvboxnow.com失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 4 M6 P8 D/ H; |6 U! P
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q5 X6 `( j- v; d) t
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 8 t/ {: S7 N6 T: w* o2 }# X' s, F
. S7 g/ v5 m) b5 x6 n樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 公仔箱論壇; k) n9 o: {& r4 \5 a9 ]
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＜各種體質的助眠方＞
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氣鬱體質： 公仔箱論壇0 n" t/ \7 r& y! I% Z
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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陽盛體質： tvb now,tvbnow,bttvb6 n7 Z) R! Q$ ^/ G. {2 M
; W H- N$ O! M. k2 m* @/ t5 ^柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 7 h3 ]( P1 j7 F, i; O$ F+ K
) U J8 X: K* B' r6 }4 P0 x柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i) T/ I: ^ E: P
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 6 o# {* B- w1 J
陰虛體質：公仔箱論壇9 n3 b7 B1 o( u8 ~, v, \7 C
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 tvb now,tvbnow,bttvb- f! d9 a6 S+ r
6 H5 c% c O2 ]1 I7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕熱體質：
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 ) b( f' u- N/ Y) e) y
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刷10～15分鐘。一星期三次。 公仔箱論壇: W. V; D7 Y. q L
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氣虛體質： 公仔箱論壇/ r' A" ^: ?$ W7 p! p" [% P8 X
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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