【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
8 D* A9 j. I# t公仔箱論壇( G7 p- C: d9 ~0 X3 | ?7 {
使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
( o' E& @& x' v7 Q$ _3 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' U/ |- `7 [5 m' e2 N3 e, T
瀉法──針對預防便祕和促進排便
4 H8 m* N" q/ c; }# J }! }www2.tvboxnow.com ! i, b$ q' x; ~) m+ r7 i
- 將雙手掌心搓熱。
, f* a4 d: }4 K5 C1 i6 Dtvb now,tvbnow,bttvb - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
& m/ K5 O& i0 K# u& Y
www2.tvboxnow.com6 t. i% f. q5 z3 ^
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
& {$ o. U3 c, i8 i& w U2 ^ o
( X* C3 T/ j: i( Jwww2.tvboxnow.com- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。www2.tvboxnow.com* h3 p) ~6 M" e3 H
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
" U0 W. B$ S0 j2 b2 k k, O3 j2 j6 Ftvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ W. x+ n3 K/ B' N
* S/ s0 K# I6 G8 n1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d! ~, A$ y f2 |
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
/ d. G6 l: {+ h5 _+ Xwww2.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 p1 F* W$ c* K4 j- i% i" m
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
