【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
# S' m& l" w( ^; h8 f公仔箱論壇1 W' x; b/ R. d2 {* q0 }7 }7 a% m
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ . p& q7 }0 i2 B( R2 j' ]6 K
" v" p+ w9 d! j- Swww2.tvboxnow.com時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 公仔箱論壇+ R, D' i7 A: c" \1 ?' F$ o D
& u# \8 g, ]& z$ U" r# I {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z$ [ Z" M; S8 h; Y3 l; A8 h8 r: M公仔箱論壇
2 K8 P. z- [6 d2 Y, ^( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, h: Q x* e. b4 d! P( {www2.tvboxnow.com1.手指運動
9 x: N/ e4 d# E公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p- O4 r0 C; B" E$ Y1 R& x* ?# u
www2.tvboxnow.com7 f8 k, y k2 i
+ i" V/ {- w* v' s: V公仔箱論壇2.手臂活動
# U- R0 i$ f5 |9 J0 S, @首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 5 A- t3 v8 c* T" |5 D- `3 x
+ _2 O4 M6 y0 z# Q w! y0 O7 A* L# ~公仔箱論壇
$ h+ |' r8 W& |www2.tvboxnow.com3.拜日式手部 ! W' }9 o/ X' u/ _0 P* O& x
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇) f- t( w! z |/ V
tvb now,tvbnow,bttvb# i/ I5 _% g) f/ A
8 d- Z: ~6 R; y# U0 `: f3 g4.鷹式手部
& N' F" T6 j* U! D7 r0 A8 \公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
/ @# U4 ]- S0 a0 j& e6 V7 r. o, ptvb now,tvbnow,bttvb* v* U* r3 j8 T8 f% n8 J
 * p5 F+ i/ S6 J' j
5.牛面式手部
& e) b# \ \4 v0 E; Z# wtvb now,tvbnow,bttvb讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
: m4 `4 x* ^6 N- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% J- j, n: p) `$ o3 x7 z0 j作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 