【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！ www2.tvboxnow.com! s- u% D" Z& s7 W
2 X. Z7 w3 }0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測 2 q2 m2 I* J& f% g: t% P
- P* `# g: r& V- N3 B) d公仔箱論壇日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。
- N9 }; K: f0 g# @" z% Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 f1 C8 ?$ _9 p7 m. xwww2.tvboxnow.com日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。
8 ?6 I0 T8 M2 z% }1 b; X公仔箱論壇4 k. g0 B' U0 B; ]) u
在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
: Q4 `3 p: j4 H8 G7 c, l/ K趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。 & B l, H7 A! m6 z6 q$ U" z
 公仔箱論壇, K" N3 z _+ J$ J5 U2 D3 ~3 _$ ^: a
6 A3 e) k+ g! c) ?0 t j* z
如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。
% ~: N; z9 ?/ c: \ _8 S& Ftvb now,tvbnow,bttvb6 S$ i: p4 [$ Q, Q/ d
這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛
% c4 v3 l( h; w9 s2 {: d% q; N- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 @* A. m _ \2 h, C
橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。 ( p$ j2 Y3 U7 }8 u
 |
發表於 2019-3-14 07:20 AM
| 
