早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 5 y7 U9 a- m |& g! s3 I% _
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 4 P& W1 P6 y4 i" S F- t, N9 T, g
, K5 ]1 W, s) u1 J1 j* i1 s1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
! O3 C5 S5 V! |& a' }www2.tvboxnow.com所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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8 C; [; r3 E% Jtvb now,tvbnow,bttvb在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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6 B" X# D5 b B/ V公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C , _$ c% J& q5 b3 U) O: W: M& |+ h$ t L
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \$ H ?9 Y. W
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物tvb now,tvbnow,bttvb" G t) D8 \) r- d7 a0 E' A4 @
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA www2.tvboxnow.com2 Y: b3 a, G6 [' Z( S7 Y
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 tvb now,tvbnow,bttvb x- S# V% v1 K8 c1 ?* ^: S
0 p* T0 Q! ~2 l, l! z0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B6的食物/ j! I5 A6 A* N
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 0 h2 ]" q* R3 y2 u
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富含DHEA的食物公仔箱論壇6 K! E. e5 ?/ P3 \5 ?
山藥、野山芋。tvb now,tvbnow,bttvb! J; M5 c- b8 T, l
0 V y, t1 Y* v/ s) Xwww2.tvboxnow.com完全活化血液的維生素B12 公仔箱論壇# O$ K$ s% A$ B7 Z0 G, e
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物: A) n" x Q! @! s
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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根治貧血的鐵質 公仔箱論壇# g3 R7 A9 n. w5 L; |1 r
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物www2.tvboxnow.com( t7 x( Q! p! V) n# ?$ m7 A( G- e
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。公仔箱論壇 c% p& }6 P! E, h$ A; K- T
3 y6 q& x }. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F7 D7 \1 k( I' c' t+ K* O
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 : [" L& J" b% Y! i- P" N0 s8 X
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 www2.tvboxnow.com1 T) _5 w& X/ p2 q( ]! V! B
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A; w5 C8 n. P+ O
Tips
! L4 Y, X9 g% u2 h% K牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 6 i" T+ M; y8 L
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TOP 2 黃豆
6 s* t: W, o: Q# l1 W6 E4 ~" Y性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb* d0 Y( W1 d; S3 [9 }# ]
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
" x4 ~' w' R9 e" Awww2.tvboxnow.com中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
) L& p- Q( A/ U; s7 N W' R6 MTips
# D6 d* ?) B- d$ E. s: f, X, @& Y# ltvb now,tvbnow,bttvb1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 $ |$ n/ [5 I# L: B5 T% p
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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( E5 Z z" _1 H0 y0 }4 ITOP 3 櫻桃
5 M* D% t" a9 c/ l% h# j; x5 v公仔箱論壇性味：性溫，味甘
3 ]8 }$ w+ a8 ~' N4 q功用：補中益氣，袪風濕。
, B' [6 ^) y/ M$ iwww2.tvboxnow.com中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `- V3 ?& W2 ]. I: l* e+ x9 q
Tips
4 M6 {$ W( q! S+ x; O1 O公仔箱論壇含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {- M0 j" {0 p; q
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TOP 4 葡萄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O* s/ ^9 I) A, Q" W
性味：性平，味甘酸 & s P+ z* s$ X% U5 H& ~6 E% g
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇4 Z- Z% p$ t8 T) m- `! ]& J* |1 u9 D
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 www2.tvboxnow.com8 |) P. W2 P! p# d q7 l
Tips
- t2 r& B( A+ E公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 www2.tvboxnow.com* s9 C, n3 Q0 ]
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
+ k M7 L# ]3 O/ E7 d/ Htvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R8 Q Q k) z) [& x" O" }) r
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 www2.tvboxnow.com& B" j/ N6 O9 L0 _! o
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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6 Q- N' q( c- l' v3 _* |3 ~www2.tvboxnow.com1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 . z$ U" Y# D' D
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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6 [$ e; K9 I, W$ y+ vTOP 6 羊肉 公仔箱論壇3 b) X% B# s' {; l
性味：性溫，味甘
& o' @6 D e2 ^2 x9 I1 z; {: u功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇6 V; X8 ?. L( `6 d6 _
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 tvb now,tvbnow,bttvb: N/ X) h7 g2 k9 y
Tips 公仔箱論壇0 j5 \0 l7 Q) q0 M. \+ B% u4 B
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
/ V0 F% c1 k' D) m; y$ z2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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2 V* V- C0 o+ I" z: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳 3 o& q' r1 x1 U8 x: ~ S4 L ~
性味：性平，味甘
' S. _& [* ^8 B功用：補氣，生血，益智。 - I; y% f1 e' u
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
* V- M9 I+ g) I% ]) s/ S5 ~tvb now,tvbnow,bttvbTips www2.tvboxnow.com( q, p% |3 I# X6 E! @: R
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚
+ c1 T4 w; r4 G7 e: _ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
8 D/ c U+ h _* @1 _" |功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
( y/ }# `$ d: O" S2 W; o; A9 |' d: pwww2.tvboxnow.com中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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, {+ B0 n+ Q' E! y z7 v公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
2 ?2 |1 B" L* T* y; S6 qwww2.tvboxnow.com性味：性微溫，味苦甘
) E8 y7 q4 }* m3 X2 o7 D( O3 v功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E0 |& x6 w, t$ E$ O4 L4 }
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
' k4 ?! z" Q, n' `& G: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
. s4 g7 Y- x* R1 k. Y# L9 Rwww2.tvboxnow.com蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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9 L& C+ g" O& s8 ?4 F9 Z; zwww2.tvboxnow.comTOP 10 蓮子
( N1 S2 W( u% o7 u' D- C性味：性澀而平，味甘
. N7 I3 |) E# b; j0 f2 q9 x r/ }功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
# s2 ]4 G, e/ y8 n2 ^# x2 r中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
7 d e3 P: K7 j9 r4 X. b/ H% w; fTips
* F u: y7 o1 C0 g9 I$ ytvb now,tvbnow,bttvb1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
" s3 V/ j& e) R: k) P2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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