健康醫療／記者林怡亭報導www2.tvboxnow.com9 q J7 c+ Z0 W. R
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4 Z6 w5 q, x6 ~2 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^) A5 f& W! z0 a8 t, @% ?
30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。公仔箱論壇5 K1 C% {6 X( q E# Y
2 l4 T! q, I. i% r由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
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0 n: u: R( X$ C( J9 D: e6 uwww2.tvboxnow.com選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
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' [/ t4 C9 F# K& ]! b& k身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o4 c/ K, ]+ j3 U: x- b
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楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。公仔箱論壇& W1 Q* b* n" p) J
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最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。公仔箱論壇- q6 `5 P1 P- e" r3 V
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建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i$ r; q3 ^/ t* i. o
4 S+ w3 z9 ^3 O# s7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
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1 X1 X/ r# M1 X公仔箱論壇楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。公仔箱論壇6 M" n" h u2 _: A6 Y1 [0 b
& u# x; l6 I5 ]7 K; d1 m※安頓身心「紓壓九招」:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y/ P, `- ]+ s8 q3 y
1 z0 O7 B+ M0 Z# M8 awww2.tvboxnow.com一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
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+ V( o4 m. C9 m2 \二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）& w# T. N2 a% l/ y1 K
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三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
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四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
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五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d5 C/ X$ z6 P3 b% @
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六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時tvb now,tvbnow,bttvb- Y7 m* s3 A: P
7 L* a' _) q& R* R七、白天少躺床，最多不超過一小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ ]. d* _; F2 B! O' [
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八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水公仔箱論壇: { H2 S* x! F5 V7 J! v
' l$ N+ C1 X3 x! ^& I3 f! ~九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
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