【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 " X- X# y# u' G$ `9 A4 C# E
8 n1 D$ g3 z* `我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。
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經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
7 }: n& \" x2 Y, V" _, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R8 B# U2 L- V# `( i3 ^www2.tvboxnow.com避開原因，以預防飲食為攝取目標 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P+ `3 U/ o& y' c5 W- K. T
% A' {; e0 Y8 Y# u3 mtvb now,tvbnow,bttvb不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。 6 S1 x4 r7 i; i
( R4 Y' Y8 D) `3 g! }: btvb now,tvbnow,bttvb因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 $ o" n/ Y8 j. b. [" {; ~; Q
8 b+ o% h# ^7 u4 p- ? C* Ktvb now,tvbnow,bttvb神經解毒・再生上需要的事項 0 Y6 Q8 b6 b! A/ P+ S
- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
$ x5 W5 f2 R- q8 J" S5 C$ f, xwww2.tvboxnow.com預防失智症食物：綠茶
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3 d# j, Z- b3 I+ m8 u公仔箱論壇將同半胱胺酸無毒化
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1天2杯綠茶可預防失智症 / m- D0 I3 J9 q9 [% R7 _/ d
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綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
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- I: Q% X+ q: a' r- B9 r, cwww2.tvboxnow.com同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb! R. ]4 `" k4 B
7 W1 U/ f# q: ~* o( v9 P+ `5 b- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。
2 B. j( C" A, o' E, a0 J& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H& X2 }; [+ p/ Z
綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。
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; b5 E5 y& C5 H; a9 atvb now,tvbnow,bttvb預防失智症食物：咖啡
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/ O( c# j! K. j |1天3杯可以預防認知機能退化
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/ M) p9 ?7 T; Z L- Wwww2.tvboxnow.com有咖啡因和綠原酸的效果 公仔箱論壇* _. B7 E; `8 a# H. h2 d8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W2 ?# k6 O' e1 G
咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。 www2.tvboxnow.com+ L( R) U+ b/ B9 I# w- `% i' t4 e
3 H* y5 Q" N) [( p: I0 j+ t5 Q, o荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。 ; _9 h/ e% s0 n( q) G
: O. U) L6 _/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。 公仔箱論壇. o. k6 d: X# Q# h
% X! _5 w0 M( G& ?, M6 T. Gwww2.tvboxnow.com咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
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2 F; e, G. i6 X8 f3 H, d4 Swww2.tvboxnow.com也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ www2.tvboxnow.com9 d0 J* ?/ ?5 I
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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