早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb$ C% M" Z9 N+ ^% N
, v* F3 B# s" c6 ~3 U- jtvb now,tvbnow,bttvb到底什麼是坐月子？要坐多久才夠？
$ J8 @/ h$ \& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G o0 K% t0 }4 q+ P: N, O) e
所謂「月子」是指胎兒、胎盤娩出後到產婦身體機能和生殖器官復原的一段時期，一般需要6～8週。在醫學上，把這段時間稱為產褥期，一般民間則俗稱「坐月子」。 公仔箱論壇% i3 Z' n/ s5 ?7 `2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q# W' [ Y% b0 X
中醫對產後病的理論基礎是因孕期時聚血養胎，全身相對氣血不足，又加上產時用力耗氣傷血，如果產程延長，加之分娩時的出血，造成氣血虧損；產婦臨產時用力，骨盆腔、身體毛細孔都張開，以及胎兒胎盤娩出，子宮突然空虛，全身會發生生理性改變，百脈空虛，瘀血易停滯胞宮，造成多虛多瘀的生理狀態，所以需坐月子以調理體質。
3 s' q3 d) y: N0 \' I
) I8 f$ y+ M" R; f |www2.tvboxnow.com古人有「彌月為期」、「百日為度」之說，即產後一個月為「小滿月」，三個月為「大滿月」。產婦須於生產第一天起開始坐月子，時間愈久愈好，至少要30～40天才足夠。
( S4 K5 }# X1 Vwww2.tvboxnow.com
# E8 G. _% t/ Q: B% E( W產婦體質病證病理特點便是虛、瘀、寒。多虛多瘀，易寒易熱，產後調理不當就容易患產後病，諸如：產後腹痛，產後發熱〈感染發熱、血虛發熱〉，產後惡露不絕、產後自汗盜汗、排尿異常、身痛、便秘、缺乳或乳汁自出等。 公仔箱論壇$ p4 Z4 A# v3 f' E+ z- v
* w; \: q* R7 f7 q6 Mtvb now,tvbnow,bttvb為什麼坐月子這麼重要
* b+ P0 h" b9 H
( ]# p0 f! w" _6 g% p公仔箱論壇一般來說，在足月生產的情況下，媽媽在整個懷孕的過程當中，體重大概會增加10～15公斤左右，但是我還是建議，希望增加的體重可以控制在10公斤以內。這是因為在剛生產後，扣除寶寶、胎盤、羊水，這些重量的排除，以及整個生產過程的失血跟體力的消耗，大概只會有5公斤的減少，剩下的就是媽媽自身的體重，而殘留在身體上的體重，需要在4～6週的復原，才能恢復到產前的狀態，此時，就會明顯有產後肚的狀況發生。 tvb now,tvbnow,bttvb! i4 f# r, Y" i6 O
8 c1 ]6 r6 g# w; ]
之所以會有明顯的產後肚，除了殘留在身上的體重外，還包括了被寶寶撐大的子宮。如果這時媽媽摸一下肚子，應該可以摸到一塊有點硬、有點圓的東西，那個應該就是還沒有回到原本骨盤腔位置的子宮。而坐月子也就是要幫助產後的子宮，能儘早恢復到產前骨盆腔的位置。
0 f0 A, i; b4 y. k1 C! M* F- H5 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q& T) T4 m- [5 \: Y G
從產前到產後，子宮會出現的3種變化
9 D0 R* s' h3 v! otvb now,tvbnow,bttvb
1 j Y; K- r" c* q1：重量的變化 ; s; w# W. p7 ?9 |# Y: b9 b
& k* F" m; r% ~. y/ atvb now,tvbnow,bttvb在沒有懷孕的狀態下，一般子宮的重量大概是50～70公克。隨著孕期的發展，子宮就會慢慢的跟著變重，等到寶寶足月時，子宮的重量都會達到1000公克以上。所以怎麼樣在坐月子期間，讓子宮可以從1000公克回復到原來50～70公克的重量？在這期間適當的按摩外，還有生化湯的運用，讓子宮的收縮更好，把子宮裡的惡露排除乾淨，都可以幫助子宮回復到原來的重量。
! F/ E0 v9 j- Z: S2 v% r# R8 L
3 q: U- A/ j' e# Z4 T3 H6 b在產後一星期左右，子宮的重量大概還有500公克，產後二星期，大約是300公克左右，所以經過4～6 週，子宮就應該要能恢復到孕前的重量。
, `, D4 M6 }: r9 H5 T6 A4 p公仔箱論壇
! c7 h1 ]8 e: s2 n' q0 A7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2：容量的變化
( [$ I2 G0 x3 ~ @+ _. }在懷孕前，子宮的容量是很小的，大概只有10 c.c.左右。為了讓寶寶能在子宮裡有足夠的生長空間，子宮一定會跟著一起增長變肥大，到足月產時，因為每個人的重量及狀態不一樣，所以會增加5～20公升不等的分別。 www2.tvboxnow.com3 D/ ^5 O6 \) n9 a8 O6 E6 c/ Y
公仔箱論壇( R, U3 [6 o$ q6 i9 [3 `) a3 p
正因為容量有可能增加500～1000倍，所以坐月子時，怎麼讓子宮的容量回到原來10c.c.左右，這也是坐月子時的重要課題之一。 ' V9 P- w& U0 K6 a& a _
$ W" r3 N+ D/ ?: L# n5 N; v* {www2.tvboxnow.com3：位置的變化 , _- n. X$ q0 u
孕期初期的3個月，子宮的位置是在骨盆腔內，所以，這時還感受不到變化，摸肚子也沒有突出的感覺。但是隨著孕期的變化，大約在懷孕3個月時，子宮底部位在恥骨聯合處。孕期5個月，子宮底高度約在肚臍位置，這時從外觀，也可以明顯看到隆起的肚子。到了快生產時，子宮的位置，大概在劍突下兩指位置。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 F7 g X& i2 e0 H, m( y
* }4 C" z1 B! [' o% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，產後很重要的課題，就是怎麼讓子宮回復到孕前骨盆腔的位置。所以配合簡單的運動，增加腹部的力量，再加上子宮按摩。
+ n4 E# t) @& G, c1 y2 f( L3 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: C) w4 ~# W& x. J Q/ w2 {
如果配合使用能固定子宮位置、減少傷口拉扯的束腹帶，效果也不錯。但有些媽媽，因為急著想恢復到窈窕身材，會把束腹帶當成減肥工具，死命綁緊。其實這不但是錯誤的方式，更可能因為綁太緊，讓血液循環變差，反而造成子宮、膀胱下垂的風險。
. o' N2 ^) F+ Y+ U/ r公仔箱論壇
7 j* Q: t6 Z; \* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的用法是，當想要早點下床起來活動時，可以綁上束腹帶，當躺著或者沒有站立時，就要把束腹帶放鬆，用按摩的方式，讓血液循環增加，如此一來，才能有效幫助子宮回到原來的位置。公仔箱論壇: s. i W# [ f# Q( y C3 i( S1 [
$ a) o- K$ J# t: q& B什麼是惡露？什麼時候開始喝生化湯？該怎麼喝？要喝多久？tvb now,tvbnow,bttvb! W, F* b! F* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" M+ n0 i% |0 J- p8 z
所謂的「惡露」，是在產褥期從陰道排泄出的分泌物。其成分主要是分娩造成的產道傷口的分泌物、 胎盤剝離後的血液、細胞組織片和細胞等，基本上不會有惡臭味，會呈現黏稠的狀態，以產後的2～4天量最多。 ) l1 r9 N. q7 q& D
) X2 M7 t' k* v9 Y惡露各個階段的變化可以觀察顏色的轉變而得知。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R9 e6 J x1 ^! H
) |8 U1 l7 t& l
產後1～3天
) {" {4 b9 u! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。惡露顏色呈現鮮紅色，量約50～100c.c.左右，一般來說沒有味道，但因為個人體質的關係，有些會帶有血腥味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L6 {3 a% ~1 l& ^2 Z" z
) T1 C: E% k8 }2 v6 |( U6 Y. X) T公仔箱論壇產後5～7天
; {7 `) ?: A3 C: X8 `8 ?" }% L$ Uwww2.tvboxnow.com屬於漿液性的惡露，量約10～40c.c.左右，顏色會由粉紅色轉為呈現棕紅色或褐色。
; F" y, N3 i3 R9 l- g! Gtvb now,tvbnow,bttvb4 N9 g6 ~5 [1 U- x: s
產後7～14天 www2.tvboxnow.com k! i; O5 \/ ?/ @3 u
惡露顏色呈現乳黃色、棕黃色到白色，量約1～10c.c.左右
, [2 n) C; ~: J# a' Uwww2.tvboxnow.com' F; ]% X6 Y+ [' g1 l: t2 ?/ ~# M( g
產後3～6週
5 ^- M" B' j8 [" ^1 M6 ~2 _應該不會出現惡露，或是很少量，慢慢轉成透明的黏液，這時就會出現排卵的現象，此時就要注意避孕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A; _8 F$ X# x: L
如果產後3週仍然有惡露，就是惡露不絕。會出現這個狀況，有可能是因為吃的補方不對，或者是生化湯吃錯，會讓惡露牽延很久，淋漓不斷。 www2.tvboxnow.com1 e, g1 J0 i/ F' ~6 Y
% \+ Z- ]0 n4 ~4 i2 gwww2.tvboxnow.com組成生化湯的藥物有當歸、川芎、桃仁、黑薑、炙草等，喝生化湯的主要目的在於「生新血、化瘀血」，幫助我們的五臟六腑能回到原來的地方最重要的是，它可以幫助子宮收縮，回到骨盆腔的位置，這是喝生化湯的功效。
$ ~* k; Z( v$ J5 {+ z- i+ Y" \tvb now,tvbnow,bttvb
2 d/ J2 [1 M( c! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在坊間所販售的生化湯，各家配方不盡相同，服用方式更需要視個人狀況而有不同需求，例如是剖腹產？還是自然產？並且要以體質差異做劑量上的調整，所以，建議還是要諮詢過中醫師，針對個人狀況調整劑量並確認使用時機。 8 k- m: P1 i- N8 m) L
4 r* Z$ N% p8 B( E公仔箱論壇至於什麼時候開始吃生化湯？該怎麼吃？要吃多久？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _5 Z4 h5 e( E$ G; `. h6 f
8 @; s* H) B. T$ }3 R( m A2 Uwww2.tvboxnow.com一般來說，如果是自然產的產婦，生化湯在產後第2～3天開始服用，通常會建議產婦產後如果沒有其他問題，宮縮狀況也很好，每天服用1帖生化湯，約5～7日即可。但有些產婦將此方當作必備補品，而長期服用的結果，反而造成惡露不斷，甚至大出血。這是因為生化湯具有破瘀血、生新血，為活血破血藥，但活血破血藥不能使用過久，一般不可超過10天。
! P% L1 C4 T. Q: p$ jwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com& H' I7 R+ B( s" _$ q6 R/ q
若長期大量使用，會影響血小板凝集。所以如果遇到不正常出血、傷口感染、腹痛、腹瀉或是發燒等情況，生化湯的用法就必須請教中醫師，不能服用一般制式的生化湯。
, } W4 K) g" f4 e- S7 J! P& o) awww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com `, K( n y0 u/ @$ ~
剖腹產的媽媽，大約會在醫院住院一星期。如果出院後回到家，還有出現惡露，可能子宮收縮不是那麼好，這時才建議吃生化湯。因為住院期間，西醫的婦產科醫師都會適當的給予子宮收縮的藥，所以通常一個禮拜出院後，若還有子宮收縮不良的狀況，才會給予中醫的生化湯。一般來說，我也不建議剖腹產後超過10天以上還在食用生化湯。
% \' M( _2 x- f' J公仔箱論壇
1 }7 n" w! V1 }& g$ I; H; ktvb now,tvbnow,bttvb但如果是因為本身體質，氣血比較虛弱，建議可以吃一些比較補氣的食物。例如補中益氣湯、龜鹿二仙膠來收縮子宮跟補血。
0 W- D- C+ E, ?3 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- ^. |2 I8 @0 {* g w1 T
坐月子期間的生活原則tvb now,tvbnow,bttvb- L: k$ r4 R+ H( N
4 l+ }% C. A4 @* B坐月子期間，在吃的方面要避免酸味食物，例如酸梅、醋、檸檬等；另外，過鹹的食物也要避免。選擇新鮮食材，要溫熱食用且必須是熟食、不吃隔餐食物，這些都是最基本的。如果傷口有紅腫痛的情況，麻油、酒類、硬殼海產這些食物要禁吃，必須等到傷口復原。
& s* C5 D3 o/ c1 D: ^公仔箱論壇. Y. K& F* V# w' X' ]
產後約兩周左右，子宮就能恢復到原來的大小。但如果子宮收縮得不好，或子宮裡殘留著部分胎盤或胎膜，恢復的速度就會很慢。這時可服用補血養血及加些補氣的中藥，如當歸、川芎、黃耆、黨參、山藥、茯苓等，能幫助子宮內膜修復，促進產後新陳代謝及幫助子宮恢復機能，調整水分代謝、利水消腫。 7 U8 v7 M1 l$ s5 p
9 T( b1 }+ I$ I1 o6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。產後大概在第8～13天可以開始酌吃麻油料理食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、杜仲腰仔湯等。
5 \# ?! U6 G' d1 M% j. jwww2.tvboxnow.com
# g* \& g9 Z6 e0 c( vtvb now,tvbnow,bttvb此外注意保暖、避免吹風受涼，衣服應厚薄適宜，避免過熱出汗，不碰冷水，四周環境要保持整潔乾淨舒適，可用冷、暖器設備維持室溫的穩定，避免過熱或過冷。
V+ J5 f1 i! ?) p0 x. a3 E; o+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o! Z2 g. T+ n公仔箱論壇這段時間也要少勞動、減少爬樓梯，避免彎腰或是搬重物、久蹲、屈膝、盤坐。如需哺餵母乳盡量採臥姿，如需坐餵需在腰部墊上大枕頭，讓姿勢舒服。要睡好、多休息，保持心情愉快，讓氣血循環通暢，才不會造成乳汁不通，或肝氣不舒暢而致胸悶脅肋痛或惡露排不淨。 tvb now,tvbnow,bttvb1 B7 v3 c7 r7 o
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q2 H- g- j$ ]( F- p5 P8 S1 u
在自我護理方面，要定時排便、注意陰部、肛門清潔，傷口要保持乾燥。剖腹產者要適當使用束腹帶來幫助的傷口癒合，自然產者可適度使用束腹帶可預防子宮下垂、胃下垂、幫助身材恢復，但注意不宜過度緊束。 |
發表於 2019-3-26 08:06 AM
| 
