早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
& ]4 H2 B- d% Q: q; G5 U5 ^tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com2 S2 R. L4 d9 ?
懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
2 A. t$ k# d! C- o- {- \7 ~0 z4 e! l% m: |8 R$ f; `* p! h
(一)葉酸的作用 www2.tvboxnow.com) l2 y+ c# I9 Y. M" v% c
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
& m# w5 Y- Y4 H( I" _9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 p! {% @! X6 j' V( xwww2.tvboxnow.com另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
9 V. G, ^: J. z
3 ?. h/ k% C: l; G8 t8 qwww2.tvboxnow.com(二)什麼是「神經管缺損」？
/ } a+ b+ A6 h& ]$ y" p' X神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r/ B- ?! I: ?/ [* c% x
公仔箱論壇* B7 V0 I! ^3 j) A: s9 e% \6 K% T$ H
台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 www2.tvboxnow.com ?1 k* ]2 b' O+ v) c
# T# e" X2 l2 s) }7 G(三) 葉酸的來源
. k5 |2 }& Z6 Y; m& `* o& a6 C許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
9 c- t" M7 P! j# b4 F3 Ntvb now,tvbnow,bttvb; B; `1 F+ X& n
(四) 如何補充足夠的葉酸？
0 h! [7 c+ Q6 D6 U* u* @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- G# f" f; `/ O/ G6 J4 ]. {/ X4 ^) i
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 / X$ W5 w" }' B r8 G( h
) Q: _: \) p& M' T( x2 i [•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：www2.tvboxnow.com6 J! N5 |1 x+ `3 q" `
# H' ]/ B% R- J3 n2 N) E木瓜
# `$ R( [+ ^/ h8 y3 X8 rtvb now,tvbnow,bttvb聖女小番茄
& @! L" ]! V! {. ], g! n* ]# \公仔箱論壇柳丁www2.tvboxnow.com0 f/ ] a: D; O2 R: a/ L6 W" ` e
芭樂
; |6 a5 G6 l- q* ?, Y9 K( n2 Rtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨
: } E& `3 L, }3 F5 m+ W草莓公仔箱論壇8 w1 m/ y: W4 \" P/ b* o/ G1 h
榴槤
, ]7 C) G8 ]* N0 \- Y+ H: r2 z( [tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨釋迦www2.tvboxnow.com% o/ h T% k4 I
葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s( K' b" n; l5 O0 p
奇異果
$ O/ O- p/ h" B% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C3 r( x# k8 h( w7 A
(五) 葉酸小叮嚀
, }( N; i) V4 s8 o$ T2 L公仔箱論壇研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n5 I/ q4 P# d$ @
' l' m$ p% O+ ~$ \準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。www2.tvboxnow.com# X8 A. c" Q+ i: k8 I+ d( r
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
3 w5 ]9 O5 ]4 \4 [/ g4 }* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]) l- H) b8 ~2 s n( m) O7 i
Dr.Chen門診問答
7 `4 A0 `1 g# N. T$ \5 d, Ztvb now,tvbnow,bttvb
4 f! w. w6 d/ A2 v8 ~Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
6 ^ R; q- [! Itvb now,tvbnow,bttvb一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
1 R& V1 C# J' P9 N公仔箱論壇
3 e2 ]% u2 J" r" g公仔箱論壇Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
f+ F7 K' F9 E2 _公仔箱論壇建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i# A" a5 c: ^% _8 K' Q; A9 c
www2.tvboxnow.com1 W- S4 f& y: }9 V7 m( z# @" _
小叮嚀
1 ?$ |9 C" f' Hwww2.tvboxnow.com單位的換算 7 Q6 e! w6 m0 \6 b1 J$ `! w6 y; f
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）www2.tvboxnow.com5 K5 k0 Q. d2 t% ]
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
2 Z6 T6 h( y; y& _$ b% ktvb now,tvbnow,bttvb1 mg =1,000μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A) b3 _' I2 m
" F, M6 \' `1 L# J9 B# [
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ tvb now,tvbnow,bttvb' m9 U1 R( ]7 _
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
4 W: j4 @7 t+ `" u2 Etvb now,tvbnow,bttvb+ ~% f2 T: t& B
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
; X3 w3 M+ \5 s) s+ |! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
5 p6 @$ ]: z+ |; _6 C4 E+ F" U- y$ N( [! n
Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
: C, U7 C, l. Y6 P5 x3 M2 F. M: Gtvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 J5 _% u( }! ] s" N
www2.tvboxnow.com+ d4 P* u# e i$ X1 g9 L
Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ 1 H% c4 |7 p" V. t9 L4 Q
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 0 X; n9 S5 X. n# I/ c" H2 y
9 e4 t2 D: c& X, i \) |小叮嚀 ' F0 v) B; B8 C! _# _* H+ s, a# Q
維他命 A 1IU = 0.3 微克
- T8 f. f4 a( M% x7 \: J& r孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。4 q6 u& w+ s% [" h7 l
0 r% Y$ Y8 }; t* }" ~) Z
( U+ O* L, u6 F0 p/ `公仔箱論壇脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： tvb now,tvbnow,bttvb) X: P, A. H5 ^; c/ s
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） www2.tvboxnow.com! V( ^! f& o6 h) e9 Y1 _
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram tvb now,tvbnow,bttvb3 [( h# \$ }8 \8 s
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
# q* {. s( j: D" `8 @, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
| 
