失眠怎麼辦  9 {9 B0 P, N8 Y2 p& S
# m# n R+ T1 c/ X8 `+ A% {$ ~& h! E公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該：
1 B- c7 J& H) Y! z6 M1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
. T ~& B4 `; R$ G! p. L. \* Jwww2.tvboxnow.com2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。6 C8 n0 @& v3 k8 \) f4 J
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。, u; T. `; F" p! S
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _5 g2 }* G5 w
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。www2.tvboxnow.com0 A5 q# w% N; j
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
6 _. G6 W4 C. s$ ^www2.tvboxnow.com儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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