失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n5 o0 E/ v$ Q3 W6 g
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇* n9 B1 e! I9 j
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。www2.tvboxnow.com; _0 i, n. S, W0 C# |' U0 \
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
' A2 Z& O: a- h: a, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
8 F8 z$ _' u. ]公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
' } Y" G* E4 {6 Q! m/ W5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。www2.tvboxnow.com6 }; ~# O5 X8 @9 O' i: A0 q
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
# Q0 I( g" T: d9 C+ V9 U0 m0 ^tvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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