臺中榮民總醫院王文宏營養師，為準媽咪設計一套孕期飲食範例，使用富含營養素的食材，搭配色彩豐富的各式蔬菜水果，充足的膳食纖維加上適量的水分可預防便秘的發生，現公布在網站上讓準媽咪享受美味外，又能吃的健康，減少身體負擔，開開心心迎接新生命的到來。www2.tvboxnow.com p) m0 Z* P. m0 y: Z. k. v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J8 N1 W/ `; Z
台中榮總王文宏營養師說，懷孕是孕育新生命的重要過程，孕期的營養關係著母親與胎兒的健康。懷孕初期不少孕婦會害喜，但第一期(前三個月)胎兒主要處於器官形成階段，此時胎兒生長緩慢，並不需要額外增加熱量，但是吃高營養價值的食物更顯重要。懷孕會因為胚胎生成而產生變化，容易有孕吐的現象，孕吐症狀會因人而異，嚴重會影響胎兒的營養供應。
$ ^" W7 A" a3 Q2 S( j公仔箱論壇
6 I' @- [1 e4 @+ q1 R7 d9 Etvb now,tvbnow,bttvb醫院提供預防孕吐的方法供準媽咪參考：
3 x( [9 P4 @: G5 k) R- u9 \www2.tvboxnow.com
+ U9 |8 E% D1 Q4 W# b, W公仔箱論壇1.盡量選擇自己想吃的食物；避免造成吃噁心的食物或味道。
" u0 Y: J' P) ?" c9 H0 ]' |tvb now,tvbnow,bttvb2.少量多餐。8 D- G2 a2 r6 z% @/ w' p2 x2 [
3.多吃富含維生素B群及維生素C的食物。
& {5 M8 i. [ ^' F. U0 O# U& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃些蘋果、葡萄、梨等爽口水果或選用酸甜可口的水果入菜，例如: 奇異果、柳橙、柳橙汁等，適合害喜的孕婦食用。www2.tvboxnow.com7 p" ]# I" D! ?4 `8 H
5.清爽的涼拌菜。
5 d5 W c# l- A' k3 n" ]- E* U6.喝薑茶：可添加甘蔗汁，溫和不傷腸胃，可減輕反胃的症狀。
8 L* f+ q+ D4 R7.避免油炸、油膩、辛辣、刺激的食物。3 c0 Z% o. f# M
8.適當的做一些緩和的運動，如散步、簡單保健操，可轉移注意力放鬆心情。
" p$ x7 `" G, z0 e! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕吐通常在懷孕12週左右會自行消失。
; [) \* C# \5 Z
' L. y E. D( D9 w而準媽媽怎麼吃，才能有營養又不會發胖?營養師也建議如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l; H* q# f) v6 i8 ?3 J4 }
& Q! L$ }2 W7 r9 p/ w% `' |www2.tvboxnow.com1.每天喝2杯牛奶(每杯240c.c.)。
$ d" U4 q7 E* y6 f( t. Y: Mwww2.tvboxnow.com2.每天吃1個新鮮蛋，少吃皮蛋、鹹蛋。
* g$ `+ [" ]/ R( L/ b: e3.每天約吃7兩肉類或魚類；其中至少吃1～2兩紅肉，例如:瘦牛肉、羊肉、動物血、肝臟、腰花或豬肉等。其他可選用雞肉或魚類等；魚類多選用深海魚類，例如：鮭魚、秋刀魚、鯖魚、白鯧、鰻魚、牡蠣等。
' M' w+ x! S. j- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天吃1份黃豆製品，例如:半盒豆腐、1碗豆漿、2～3片豆干等。
7 b5 G X* h, z0 Y( vtvb now,tvbnow,bttvb5.多選用深綠色或深黃紅色蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z) ~8 k" O9 n, B8 j
6.多選用富含維生素C及類胡蘿蔔素的水果，例如：柳橙類、芭樂、木瓜、番茄、草莓等。
; h7 F v( E! i8 }3 V$ x- J1 G9 S7.多選用全穀類取代白米飯或白麵包，份量和平常量一樣。
* r) K# ~9 d# Q* hwww2.tvboxnow.com8.烹調方式以清淡為宜，避免油炸及甜膩食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?: B' r t+ J& R% Z% n- M% j
9.避免飲用含咖啡因的飲料，例如：咖啡、可樂、濃茶等。www2.tvboxnow.com, H- @8 X& N' J: _5 q, D
10.減少含糖飲料。
$ U% @ g; w8 n, l5 @& C11.避免抽菸、喝酒，也避免吸到二手菸。 8 N; Z3 {( F/ p Z* D, {7 \) [. w
8 |! d, r0 \* }8 c HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~ F8 U) t7 _
: b7 _2 K. q6 W- c! M' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y; N3 w1 G- W/ K9 u$ u7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E- b% B' C& @' z K# C$ W/ x* ~& N1 U
' z b. k5 {) \ S" C# l |
發表於 2019-4-14 07:45 AM
| 
