四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
z( B0 @& v6 I: a( j, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 L" U) c5 _( _
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。: R# j* ^( E; W* O5 X
9 Z/ c" G2 W. B0 }9 T9 l1 K# `腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。
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2 k# j6 @ y- d8 `' U+ R保胃固腸基本原則：tvb now,tvbnow,bttvb( @8 F# m9 i4 t. I4 z
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一、保持均衡的飲食。
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二、做好情緒和壓力管理。1 g6 g/ M. Z# o! C& i
) i6 }( L( G \9 j0 S a# ^tvb now,tvbnow,bttvb三、避免不良的生活習慣。8 }/ p9 P1 z* w1 I5 F- n6 ?7 @
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如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。公仔箱論壇8 \) e" R2 m7 e* g
1 ^" N# P9 w4 l( v: F" u6 p0 |3 v1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。# p' ]8 [3 E* K1 W$ {, C
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運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。' b, E+ T, _1 `( k4 a# [# f; ^9 n
& y* ?$ C2 J$ k1 J. H1 k! A+ d公仔箱論壇每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。www2.tvboxnow.com0 {) m I) } ~3 W
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發表於 2019-4-17 07:01 AM
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