【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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疏肝理氣
$ [/ [9 \) `" y5 ^$ O' X公仔箱論壇中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。
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; T# q: j2 S% _4 h) G: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助長陽氣 www2.tvboxnow.com+ d# x7 t% b3 w$ f
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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- g, A1 F$ b7 w/ _" p養肝健脾 8 w8 K% R" a6 Y& v9 y8 i: ]
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 : F) Y& ~+ d) a, d R! Q0 [
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預防感冒 公仔箱論壇8 m3 W& z8 y+ V: g! G6 ^
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
0 D( O7 s4 C, {: z1 N/ X1 p1 etvb now,tvbnow,bttvb【太衝穴】
/ A/ Y* `$ s& A0 E+ ~- M在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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【風池穴】 # M, r) y3 f2 ~/ O3 d
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 + Q/ k' r5 c! I2 | i
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【足三里穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N7 E! Z$ }; [7 I/ K
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r t3 `5 Q/ `) s
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% R" i) m$ L F5 I( H: s公仔箱論壇夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴tvb now,tvbnow,bttvb( X' o7 i9 D3 n& G2 s2 {: O- z/ P
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養心安神 2 \, ~: n0 N' k2 H* U
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 ( [. r! r |# b$ y: V
N- u' Y' _/ G: O& j8 Ltvb now,tvbnow,bttvb謹防濕邪 tvb now,tvbnow,bttvb+ B2 p* T! h5 p: Q3 E$ A2 F% Z
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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+ C: X, A' m' s: w. W護養陽氣
3 F+ `$ N! F$ M6 w& S% V5 t) Ewww2.tvboxnow.com夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 % k9 o1 \0 }; f$ V* V. f+ u
7 K+ |- x3 n1 j" [www2.tvboxnow.com預防腹瀉
! v3 |2 m6 w) f$ [tvb now,tvbnow,bttvb夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
7 p" [6 k; L O& q/ A5 h$ a7 k【百會穴】
" P: L) K" P$ I. h在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 ; Q3 w; E! J* H7 H+ I( {
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8 s( s# k# U; U+ v$ H3 ?【陰陵泉穴】 " K, H* c% Z0 ?) L% x8 R/ s
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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5 W4 y( k/ C; w9 ?! u) w6 ytvb now,tvbnow,bttvb【印堂穴】
4 n7 d' Z2 ?% I6 R: f) c8 _" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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