早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 9 @- g- ^1 z& n% _3 G
4 W5 K$ E. n9 e% N現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊
( ], D; T# g1 ?# w- @# E' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g9 C# {: ]7 Z0 V& K
腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
" \ i! |4 V4 X; t, U# t/ p. t# htvb now,tvbnow,bttvb打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 公仔箱論壇. p9 q; v3 c# } t
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 - A+ L- t4 I- G( V5 M
* D+ h! |7 Y4 k! X公仔箱論壇腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S0 M$ k+ J0 B. |& Z* G) ~
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 www2.tvboxnow.com% f6 Y: x5 l% F7 d' {' h
, @5 ]& T4 l; A3 J$ O腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h8 H5 k3 ], S! \3 W2 ]' B' {
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 公仔箱論壇; C+ _/ m$ l& y5 L/ Z0 t2 s
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
* y. j& X+ v" K& N; c& U6 k, c& nwww2.tvboxnow.com中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }6 s% g% i; w
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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& q% u4 g8 z1 K, s9 Htvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 www2.tvboxnow.com. Q* x: j m& _! R7 W3 u' Q
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 www2.tvboxnow.com4 J, G. B+ O% a4 E
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
' z1 p h9 \6 ~7 _* k中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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# C; N+ S% z% V公仔箱論壇此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 公仔箱論壇) q5 g" I+ {1 k- e5 C, o
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
2 Z, h- n$ v* d( q; p& ]$ f中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 公仔箱論壇$ w/ F6 h& G0 x4 g6 t$ Z
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
9 z- `1 ]8 X1 l& c/ W9 Gwww2.tvboxnow.com根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 3 d# O8 ?5 a3 f6 R: g A; S
) D N& j9 s6 k公仔箱論壇如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 www2.tvboxnow.com. O6 [) b# E6 {8 E. [8 ]
2 v; T7 J$ j( F2 V腎虛警訊9：足心處疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i2 Y. S6 q. U( O1 _4 K- x
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 公仔箱論壇- | ~/ P0 _' P
& @' {. D! {+ `2 K8 ?5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 公仔箱論壇4 V7 m4 D- \; T1 ~6 r
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 www2.tvboxnow.com5 z( C, X! q% |6 |/ I' F) W+ L0 M
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 www2.tvboxnow.com$ @1 E. W4 m* I- x, `; T
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腎虛警訊11：舌頭的變化 公仔箱論壇% r. [" n+ F' m2 h
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 公仔箱論壇, S' v2 S9 i, c: t7 d
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。公仔箱論壇6 w! A3 P0 u+ W0 ^- I0 ]
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。www2.tvboxnow.com* y" y! O( O* V) }- s: D# ]0 f
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。www2.tvboxnow.com# x& M. J- v1 d3 a% g7 z, B9 W
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。公仔箱論壇: F* _% K* }9 h, n. k
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。3 V# \* \9 n6 t( f0 \
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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5 x! S3 d, ~0 D; xtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊12：夜尿頻多
% q5 u3 B O5 n$ F- f' F X5 ^tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 www2.tvboxnow.com, T/ n' I' @, }: a4 C& R3 t8 T
1 s) t0 E9 k- X4 M4 K. X& x5 Wtvb now,tvbnow,bttvb由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 公仔箱論壇 ?& r3 r- u8 R( [3 i$ k
( e8 f7 S- B" \9 Mwww2.tvboxnow.com腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 ! C0 A3 z: A3 F
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 www2.tvboxnow.com! q0 o% x3 z8 [9 C+ c
& m o/ N1 k, O需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 ) Z9 x" k9 P. Y# Z& `* D
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 4 b/ q% N9 |; ]$ V# J/ @
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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8 g3 N; d8 I) {/ x公仔箱論壇養腎食材：核桃
+ l. s% X% T) ^2 F$ j" @( h \ P; F ntvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強筋健骨
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- h+ K# S, {- q食材特點
+ m" |% a* P* y0 C8 h9 n7 K% gwww2.tvboxnow.com每日適宜用量：10～30克
( j, }, L. O9 _9 {! ^+ v: Owww2.tvboxnow.com主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效
$ M$ A2 {5 V+ `3 E' W公仔箱論壇核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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1 i" a. ]) D( R% l/ j" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建議 ; b! N. K4 S+ I
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 4 ?2 m1 d5 {' O
# ]5 X! G. q: `8 L( {9 R% b* ^' ^' twww2.tvboxnow.com相宜搭配
/ ]: c& L7 @* I/ v/ ]9 \ Otvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 www2.tvboxnow.com2 G0 o. r. |2 ]2 Z& n' M! R! ]
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 0 v, m4 m- R# }5 R7 L5 k
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j+ ^9 r ]: `
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 公仔箱論壇* X! ?; p0 i# q* o. O
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搭配禁忌 公仔箱論壇. O' F* |% j @" s
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 3 a9 k' `! P a" r/ @) t
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊
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材料 5 Q7 ?2 w5 l+ X( y* U# z0 k
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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, |, C4 y8 X/ x# {/ M( t+ i( f& A+ N公仔箱論壇作法
; x j' s7 n$ c* H+ o# r. o" pwww2.tvboxnow.com花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
. g. } [, w4 p8 C; `$ L; H1 f( \tvb now,tvbnow,bttvb將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
' |$ D0 ]1 t3 d公仔箱論壇鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。# D9 j5 F; n0 s( }! Y& M! R5 [3 @3 ~
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功效
3 R1 @4 F% X; v* L2 g5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 公仔箱論壇1 s! H5 s: k$ f$ _0 @
: x" b) Z! e. h' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食譜：韭菜炒核桃仁 * w$ q1 p- L4 Y
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材料 tvb now,tvbnow,bttvb7 [6 c" [/ t5 r( B& X4 Y
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
) h! g m' ^. f8 i8 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. u! {- `* V( L' x& p6 ]0 b
作法
: G* y8 k+ L- e' i$ C* R韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。3 q* q9 n$ d5 l! a
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
2 k+ V. s3 w2 w- z4 a/ Rtvb now,tvbnow,bttvb加入核桃，快速翻炒至熟即可。 R$ b2 ^* |2 M9 T0 i( a. \
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功效
- v4 e3 n+ D1 D! c4 \3 f7 K$ X5 l2 ?www2.tvboxnow.com潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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