一、忌仰睡公仔箱論壇4 S" ^9 u7 b* ~
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 E4 l! n& R. d4 m; u$ W2 h5 ?公仔箱論壇
% N+ Q( p q# J; F公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒
* L" t: |5 Y. Q( W公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb1 }, T% e4 v [9 m, l# v
+ l4 H0 ~& U3 H- D7 X
三、忌說話) E% V$ A, l7 T
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。tvb now,tvbnow,bttvb7 _) j$ @: Z4 t7 J! ?; B3 S2 E
9 w7 G" X1 ~) ^5 w @& |9 Y( s四、忌飲酒飽食
% c" u1 [0 T2 {1 q# \& m7 F古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
$ N8 W( b& g H# ytvb now,tvbnow,bttvb2 k2 y/ x3 Z( A, H
五、忌睡中開燈
. G& N6 K* \; I; i$ ^中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。; H) Q! v/ {+ t( V* o3 a
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
7 m6 l% ^) f7 m" t$ X3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k( N9 l! v* t& f0 F
tvb now,tvbnow,bttvb: g# _6 p. h F4 i, Z* C0 l
六、忌蒙面睡
; Y1 z$ y% S4 L" _& f3 s+ rwww2.tvboxnow.com以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
3 |- K: g' K3 [# f9 t* N4 |" _1 w
0 N. P# @$ {) \+ b* H t( k公仔箱論壇七、忌當風而睡
4 t5 O4 I( v% N) v& z$ X古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
3 H1 C" t: W% \- twww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 i: M! v+ U/ z8 R9 G
八、忌張口呼吸; r* d# m: x. K: q1 W% ~& [6 f
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @/ l3 r( Q# `
- s0 f/ g2 Y1 Ttvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便www2.tvboxnow.com) J5 s7 k: ^, j M T1 O
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇: s2 n) u/ Y. z& m6 M
公仔箱論壇1 A8 d1 Y! N/ b% A% Y
十、忌貪睡懶覺
: K1 [! Y. X4 I/ T% Awww2.tvboxnow.com《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
9 U& F3 k: P0 P6 b# N3 S2 |4 q3 Dwww2.tvboxnow.com
$ p }& s# \' Z/ d% O[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
