【早安健康／張承宇報導】走路不時就會踉蹌，公車、捷運剛起步時更是需要雙手拉拉環才能保持身體穩定，看到隔壁的年輕人竟然還能一邊滑手機，總不禁感嘆自己是否已上了年紀？日本醫學教授指出，隨年紀增加，平衡感下降是正常的，而其實一天只要花短短1分鐘鍛鍊平衡感，就能幫助預防跌倒以及可能隨之而來的骨折、臥床不起等嚴重問題！ tvb now,tvbnow,bttvb* Y' n2 S8 } X. g! x
www2.tvboxnow.com+ ~4 J6 a8 I6 A
透過簡單動作鍛鍊「耳石器」可望幫助改善平衡、避免跌倒
( W" x0 D5 L: W3 Z7 _0 y
/ X$ n' j5 ^: Ntvb now,tvbnow,bttvb日本奈良縣立醫科大學附屬醫院教授、暈眩中心主任北原糺表示，耳朵內部的「耳石器（otolith organ）」掌控著身體平衡，內部有著耳石，會隨著身體傾斜而一起移動，再將耳石的活動情況回傳給大腦。 j q3 M6 D1 d! z% I7 I O! v
tvb now,tvbnow,bttvb* g' |4 [) ]) X" M# e! v& }
然而，耳石器會隨年紀增長而逐漸衰弱，變得不容易感知到抬腳之類的簡單動作，使身體不穩定，就可能造成平衡感變差、踉蹌、容易跌倒等問題，帶來許多危險。日本千畑診所內科醫師横井照彥也指出，年紀大容易跌倒的主要原因正是身體平衡受到影響，可能會造成骨折、臥床不起等嚴重後果，是需要積極改善的嚴重問題。
% |, M+ I7 b( v4 |
5 b9 m: ]7 k& z: }3 I7 z& U; f公仔箱論壇北原糺認為，耳石器衰弱可以藉由鍛鍊來改善，其動作只需傾斜頭部，使耳石器感知到身體傾斜、並將訊息傳遞給大腦，多次進行就能刺激耳石器及腦部與之相關聯的神經，可望幫助改善平衡感，預防跌倒。 9 f, m6 x* K4 }5 Q
, p0 N0 m. }4 Y7 `6 E$ q! Q1 z. `公仔箱論壇日本橫濱市立港紅十字醫院耳鼻咽喉科‧暈眩平衡神經科部長新井基洋也指出，隨著年紀增長而有平衡感不良、暈眩問題的患者日益增加，而透過鍛鍊平衡感，也可能有助於改善暈眩問題。 公仔箱論壇7 s% y1 Q$ m: y5 I( l
& S6 ?1 j" @$ I1 N' ]
鍛鍊平衡感只要每天扭頭1分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( N3 K3 B Y% W; a2 q9 P; u
, ~* {9 Y* L8 K8 ~: n+ Q8 X- 找到家中有垂直線的地方，例如門框等，以之作為基準。
- 頭部向右邊傾斜、維持15秒，再換傾向左邊、維持15秒，每天早晚各做1次即可。
 |
發表於 2019-5-31 07:14 AM
| 
