【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ 9 v% p- f- h; L* a
公仔箱論壇! \$ n1 L8 L8 h* J9 u( Y
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 公仔箱論壇5 {- C) X' g, L$ V4 E
www2.tvboxnow.com2 ^. A. x2 R6 c5 [2 i
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G! z3 g6 N! r1 l) }. ?
+ ^4 o- [, d" I ~3 Ntvb now,tvbnow,bttvb- 原發性頭痛tvb now,tvbnow,bttvb Y: V1 x+ a! a: p2 o. k: G! c
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛公仔箱論壇4 M" ]$ {% U' ~/ Z! R( b) J ~% \1 v7 O
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
/ m- G% w! D5 A/ R& J8 b: n其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
6 c- E3 r7 J3 y3 I5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
! o. I' b* n4 v- H- D4 z公仔箱論壇如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 : t' }9 m4 a9 h- a6 X' `; L
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 公仔箱論壇- T: j* z+ l$ P4 Z; i& h: _! ~
3 _3 h) c- |" |
9 W. j, i2 [1 j0 S1 vtvb now,tvbnow,bttvb簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 www2.tvboxnow.com7 L1 l- q1 n5 X9 l U
www2.tvboxnow.com9 S- i# {! u; u$ Q: j& Z& ~
預防偏頭痛體操 www2.tvboxnow.com4 L0 L$ ^3 K; H8 F; s. h. \6 Y
※僅供預防，頭痛時不可做。
/ e+ ~" O# ~! B9 ]" a9 r" y" K雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
6 V. y# { E# d, R- y$ h5 Z6 s公仔箱論壇
5 p5 L7 B2 J' s( P7 t: n預防改善頭痛體操 tvb now,tvbnow,bttvb2 H( r" ]9 c+ a4 h
※除了預防效果外，也可作為改善手段。 公仔箱論壇2 b, e y9 k/ E {% h
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 公仔箱論壇1 Z1 T; ~! q; j; b6 Y9 v! E% u
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
