冬季寒冷，很多疾病容易誘發，倘若做好養生保健，有助強身健體減少生病機會。執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，養生之道必須掌握自然界收藏之勢，收藏陰精，精氣內聚，滋潤五臟，建議牢記三個重點，如生活起居、飲食調整、健身運動等。www2.tvboxnow.com' c2 ]- m1 z& r6 p( y
5 I) b2 g7 g) j# }- Q+ O" R, H生活起居須順應自然，日出後再外出活動，甚至保持身體溫暖以待日出，這就是「避寒就溫」的養生唯一途徑，但是民眾千萬要切記，就算外面天氣再冷，仍然需要從事戶外活動，不可老是窩在棉被裡，因為戶外活動有助充實活力，改善身體的血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb) H8 C- Y5 Q3 ?" \2 q7 K6 P
tvb now,tvbnow,bttvb* ~$ E0 P- p5 E) J- Y
飲食調整方面，重點放在進補養生，進補習俗是民間常用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養、吃下太多及太精緻的食物，已經到了營養過剩或營養失調的情況，因此，進補觀念應改為藥補不如食補，建議若要進補，端視身體虛損狀態再決定比較妥當。
/ S+ [7 [: g! V9 {' r( J2 U8 d" |" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i9 N X8 [" e- \
健身運動方面，雖然氣候寒冷令人懶散，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆的從事運動，個人經驗發現，長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。戶外運動的時候，最好從是快步走、太極拳等溫和運動比較妥當。
1 N+ f- a, k* P$ B0 Z$ S! @. J6 `, @www2.tvboxnow.com$ ^; Z3 \+ t9 t0 i: V2 s! |8 C! ~
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時低溫可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇，民眾不可不慎重以對。
' t y3 Z7 R7 X$ T. k公仔箱論壇! H$ m/ ~6 W, y$ p( S3 @8 z4 P x0 u; y
台灣新生報公仔箱論壇" _" z/ t% D ^5 t; I# j) g$ a- s
6 ?1 D' t1 p3 F7 l; M
4 E# }: f1 R3 c- {* S0 B Y b9 i& i# d3 r" U
6 \! u" R2 H. r- Z |
發表於 2019-7-4 11:27 AM
| 
