日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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, S) t* F3 S$ mwww2.tvboxnow.com 1.吸煙。( u- O+ m- F. P! s- w5 n
5 w3 L, t$ L( i4 Z2 N" C9 F 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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5 E# A* ?* Q7 H gwww2.tvboxnow.com 2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~- H: O i {6 a
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。tvb now,tvbnow,bttvb8 A& N* F* D# K
4 B' U. f5 ]6 ]$ K. P+ u! ^ 3．飲酒。# t9 V! b# N5 C5 ]
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇3 B) C1 v' [0 L5 q9 O- z
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇' {! k; B! P" C+ i. v' f' y
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。9 ]$ K" ^" r2 L/ [# x( M% n
- y& i0 L) ? v3 |. O1 ]& I2 Bwww2.tvboxnow.com 6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。
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2 U6 X1 Z, ?- H- o; L9 C4 Mwww2.tvboxnow.com食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。$ p1 F5 c! @7 u% B- F+ A7 a: }
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8．缺乏母乳喂養。
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9 u: G3 v- p1 L u. S+ e' y5 t公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B3 i" z5 P- Y
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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