健康醫療／記者萬博超報導
2 @6 P1 |+ C+ ~
$ p4 Q$ S6 H( B c5 t5 E4 e- B; Dtvb now,tvbnow,bttvb
) ]* q* ^3 { E; o3 r' ^www2.tvboxnow.com
. s1 @( f s5 S1 F) K ^台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb# F% C5 o/ m5 t5 B) y9 }
: f, v" K: q g4 e8 \8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全面抗空污 養脾胃為首要
f% [( ^% e% F g7 w5 _: v- S8 m. F4 a4 A0 x" B- b+ r1 a
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
4 x- s) k- G r; S/ n' Ftvb now,tvbnow,bttvb
& @ Q* S8 e: n. `: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
1 G' z* X( c! V- \0 j
/ O9 z2 k2 w! X, t+ Xwww2.tvboxnow.com中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N3 l s3 B0 l7 Q4 ~$ A7 A
8 x7 @& [# C7 V9 i4 [2 iwww2.tvboxnow.com所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！公仔箱論壇6 W# p1 z( b: i% T4 P: t0 @. ]' @
+ W7 ~6 ]# d& V$ V6 A* c) Itvb now,tvbnow,bttvb第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
6 A& e# R3 `: R6 k1 R; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e; D& ^: N7 D
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。tvb now,tvbnow,bttvb( m1 X O9 [2 a& w9 Y j0 M: @
公仔箱論壇6 Q- ]/ }' g9 G! l2 n( E* o' I
健脾飲：桃香芝麻奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v( g# a' u- m8 r( N8 u
- b, R* A+ t" H l2 p: H. _1 Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。' I: ?; m& J6 ]5 l3 D' Z% V
6 {: ` K, O0 U3 S Z* w1 |$ [公仔箱論壇作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。
5 A# N6 Y- w4 f; l* [5 j公仔箱論壇
+ _+ Y) s# L. W. P4 W$ k功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~0 F% n" K. y1 E) M l
: P$ k" l7 ^2 L+ d第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
; |/ \$ x( U; e) ` f. I6 q6 f
. I8 l! g6 Y- T# b唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。www2.tvboxnow.com, g5 g3 { C& u! R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \' \) h7 K& o# L6 E/ Y+ S1 ~
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃5 _( j+ F' E! a3 ], u! p
9 x4 @0 d' [4 x飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
