健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 C4 L5 K8 }4 m
5 k1 M: T2 C# {, U9 U4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來，馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽越來越盛行，一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K，甚至是24小時的比賽也越來越多，很多人不禁在問，膝蓋不會爆掉嗎？跑步會加速膝蓋的退化嗎？www2.tvboxnow.com" U' b" @4 K* J" a0 k* E
' T3 l5 d$ D: m( L# K7 S S公仔箱論壇跑步傷膝兩論點 正反意見都有理 e! y( T$ w; H: y: g
$ t8 p) W; I4 S4 X% Lwww2.tvboxnow.com安南醫院骨科醫師方啟榮表示，跑步與關節退化，一直是大家爭論的話題。主要有兩個論點，反對意見認為，過量施力於膝蓋，會加速關節退化；支持的論點，則認為運動可強化關節周遭的組織，進而能保護膝蓋。
6 {6 k6 a6 R/ ^4 F: g6 O# Ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 [% i8 g& W' }5 i, |
關節承受重量由膝蓋周遭組織保護% D4 @! S ]+ ]/ ]! P+ B3 q" F
! R8 f& u- Q* m6 W& w' I公仔箱論壇方啟榮醫師補充說，一般來說，當一個人從椅子上站起來，膝蓋會承受3.3倍的體重，走路膝蓋會承受3-4倍，爬樓梯會承受4.3倍，下樓梯會承受6倍，走下坡8倍，慢跑9倍，而跑步則會高達14倍；若照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？其實身體為了要承受這些力量，膝蓋周遭有相當多的肌肉、韌帶等組織，可保護我們的膝關節。
* {* l* V, e H+ ^
' E; C* h5 O3 L- A: Ktvb now,tvbnow,bttvb有研究使用核磁共振(MRI)比較跑步或跑馬拉松後，對於關節軟骨的影響；最後發現運動後的軟骨厚度有減少的趨勢，但對於整體而言，還是無法確定是否會構成關節的退化，畢竟軟骨仍有生長的潛能。
0 U0 G6 a, ~! ^4 j: K+ z. @7 d
( t! ?6 Z9 ~* Z跑步傷膝未證實 3大因素才傷膝公仔箱論壇$ S: S; M5 t5 }% }4 q# n. J8 }/ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h* f/ U) |9 o8 y* t/ N( F2 P: F$ w8 s
有些研究把做過關節退化的手術病人，回推之前的運動量，得到一個驚人的結論：有跑步的病人是正常人的0.46倍，也就是說，在換關節的病人族群裡面，大多數的病人是沒運動的族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n) l4 }3 p) M/ V, d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I6 ~2 y' m" U- R+ S( N7 k
方啟榮醫師補充，目前的研究，無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等等的傷害，這3大因素才是真正加速關節退化的因素。
& M, O2 W& @6 @# ]
5 E. U7 c5 {0 Z8 V( c6 Kwww2.tvboxnow.com跑步要適量 肌肉訓練最重要tvb now,tvbnow,bttvb* A% h6 U$ N) K* Q0 S% A
4 \! _6 A' T6 r2 t6 e/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方啟榮醫師建議，很多人靠運動跑步來達到減重的效果，但務必適量為主。達到良好的體能、肌力狀態之後，再進行更進階的比賽，才能避免運動傷害，若受傷也要循序漸進的休復，才能運動久久。 |
發表於 2019-10-5 11:21 AM
| 
