健康醫療／記者林怡亭報導% L& _# n& d0 u# C- l3 p {2 C
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！tvb now,tvbnow,bttvb- C. u9 D) c7 u+ L0 `
0 p" h- ?3 k, s1 |0 `tvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市www2.tvboxnow.com1 F% C, F2 Q3 p+ P/ _2 x9 p
0 C- j' H3 [& ^# }& ?6 M( ^% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
2 a" w3 j4 b1 T* v+ e9 C4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x, n9 Z: q) J$ o) E
想預防失智 有這六項建議
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：公仔箱論壇" I4 P, I( c2 M, t
; |8 t% _7 c$ x( C2 s; j7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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! F, [, w0 f5 M) }/ z. W8 _- B3 Awww2.tvboxnow.com2.充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G9 }1 |$ d2 q# d( B& k% L4 N
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
' s6 B# K3 D+ t; j6 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B% ^9 d# W- O. K6 {# G
4.微笑的功效：www2.tvboxnow.com+ K0 B M8 ]. G' F8 D/ w0 m) Y
! i9 T7 `+ k9 Q; F公仔箱論壇即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。/ E; M! i+ m& ]) Q% K- e' A7 j& b+ l
- `0 z& m3 F+ | N0 O! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.靜觀：
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) c& m/ y" j) p! ?: ^/ Y! F1 n公仔箱論壇靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：
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/ |- n* W8 c' w( L- V b公仔箱論壇以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。$ \# u; w: h i g! B# T6 ~, F
0 E6 D( A9 H$ W |, o侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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身心靈平衡才能保持健康生活tvb now,tvbnow,bttvb3 L' d5 ]. G9 d6 {* g
1 G, b4 Y; x0 ?- j! `; \- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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