睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：# f- u- n" \" _0 M' U$ }
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb/ J6 L' h- m: _- T
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 f+ N- V" O& D8 r, T; X& x; `
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
0 Y, K% f! `, `+ B- g* w( b四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
$ V# h; X' g6 ?* \! L; f- Ttvb now,tvbnow,bttvb五是睡时忌多言谈。* V7 `1 H, u" Y) L: d2 _
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
* D1 v' J/ z+ Z2 G& j( Htvb now,tvbnow,bttvb七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
3 l' a8 m& C4 j+ Q; Q1 D. C八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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