1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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! W3 K1 C! w& f, _www2.tvboxnow.com2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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e5 r ?% e, F7 J1 I' E2 v3 T公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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$ M1 }+ a1 l5 P8 O5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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! d7 ?6 B0 k3 Y* l" I8 N3 V5 d0 _8 x: N6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb: V7 m* W0 Z# q' b1 X
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。www2.tvboxnow.com4 s5 d; G& W( l( F2 } I3 j
8 ]8 V+ [* u0 a4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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8 F* W( P% D; m' ~: k, m9 mtvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動
5 z/ d: s0 C# d9 Y, n9 e" O7 w( n. h2 uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e1 Y3 b' Y4 A$ m( R% |
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb* A3 m1 @) b8 o' D* E: d
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 r, x- j# n# k7 R; ]. _
6 I3 q9 e: H( g" @5 e1 |公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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, E9 ]' ^/ K4 j+ z公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動www2.tvboxnow.com, n* o, j5 e% r0 R9 M7 p& Q; S' U& G/ F
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。7 g5 M7 L) @- @) w
7 N3 |. Z1 a' a: K6 O, W- V# }公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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0 B6 {% F1 k* k: t+ J4 `14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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3 W C/ ]0 a; i1 D8 D' O( N3 C) Rtvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。: o; Z' [; v9 Y/ \3 f4 [3 H
/ ^6 p. n3 w4 v; Rtvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。www2.tvboxnow.com9 U' s# ?7 G9 C. P4 f8 L
4 I! t& z9 Q2 g" M4 f; ^" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb) v# w& X+ h" B; n) t( g1 I% T
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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. S% k1 i( _6 y5 S- C公仔箱論壇22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。( a. d. x l2 Y
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb; ~+ O8 L* {* I9 \* I6 l& Y% Y
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇+ b* @ F% P# w* x
2 F3 Q. i( V" ~; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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4 P3 @0 X. S7 d6 `* @" {; W4 ^: C27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。6 `; N& U6 a5 m, _ w
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 B/ ?7 B, [& _9 t
: D3 X* B% W1 U. d, ~, u! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W0 B* _" o1 _( R4 I' {' x
( p( C7 }0 C9 V( X, n* }tvb now,tvbnow,bttvb30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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