「壓力」是甚麼?www2.tvboxnow.com2 v' |1 u0 {0 `& F. [( h+ ^
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。公仔箱論壇% A& d8 o1 J. ^. i. ] Z! g# N$ W
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。公仔箱論壇# Q8 g E9 o1 J0 c: l7 I
壓力與健康
* Z& g6 U$ L9 W1 |6 ^; u0 _: i公仔箱論壇過大或長期的「壓力」可以誘發出：www2.tvboxnow.com' Z& X/ f, G/ ^3 N9 U7 h
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `. U" m% l2 x. ~" ^$ q
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
' ?: Q8 S- @# x. S7 U" w+ R: kwww2.tvboxnow.com● 均衡飲食3 V5 S" h# `( Q4 L
● 充足睡眠
6 W$ a8 v/ t2 M● 適量運動
' a' c! V4 Z' U5 E- [+ Wtvb now,tvbnow,bttvb● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序www2.tvboxnow.com0 j: B- f1 Z# t& s2 _
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：tvb now,tvbnow,bttvb+ k# @ P l$ r6 k
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
$ P: ~4 W+ L/ t7 Y- ~6 B; q; {; Bwww2.tvboxnow.com● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：tvb now,tvbnow,bttvb5 L( o4 d4 A2 p" E% a& @; X% n L
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k( z/ `( @3 J+ ^3 a1 \
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：& y+ }) a6 k I: N
● 欣賞自己的長處和美德 g5 F$ P- O6 m% h" c2 n
● 接納自己的缺點和限制tvb now,tvbnow,bttvb* r* l3 Y- Y: ^. N# [- ^3 p
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
4 C0 D: ~! ?# }% stvb now,tvbnow,bttvb● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
: O6 V% e2 X- P. _8 n公仔箱論壇● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等" S9 { W [" O2 Z) J0 d
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \: H+ d7 x+ R8 _& ]) \; Z1 @
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
: j/ R8 Y- |7 L6 I( C/ |, W# Ewww2.tvboxnow.com● 主動尋求有關的知識和技巧* r0 \! z! |/ i6 f; ]- {
● 向適當的人諮詢意見或求助
K9 R- P/ x8 k; b( r2 dwww2.tvboxnow.com● 持續努力以赴，解決困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y! Z: }6 d& c1 ~# T
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
3 Q/ G* k R8 C3 C; R公仔箱論壇● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
0 e7 q4 B5 J6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
. N* {3 W9 h Q: v) u, N● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援www2.tvboxnow.com/ b3 E% E/ `% a. }
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
* F& |$ R- A* D$ rtvb now,tvbnow,bttvb● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力公仔箱論壇. @' ^: K. j' o" J/ \
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
, b+ R6 {# I9 r/ x cwww2.tvboxnow.com● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結公仔箱論壇4 H2 x- G9 P2 Q& W0 X8 ]$ e* F
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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