吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ C6 R! t$ @8 g) o2 {, @: c& Y
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
5 J' N. T: [9 R; e0 i. T吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。! g% t7 l1 | ~8 W6 n3 D: C/ i
85% 的肺癌與吸菸相關
& [0 {$ s `" T( X- Jwww2.tvboxnow.com50% 的膀胱癌與吸菸相關
1 u4 R( r% v- j30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z8 P: x* T2 x Q
20% 的白血病與吸菸相關
$ L% R7 B H1 E+ c公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致www2.tvboxnow.com9 ?- a# t1 `# p5 Z4 C
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧: r+ H. H( t0 L
1.下定決心，永不回頭
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& q* r( s& S. D, A* kwww2.tvboxnow.com把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇' S S2 S9 U- B( W8 o6 b
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2.分析自己的吸菸習慣
0 K- \, Z2 P8 G3 f7 H, P3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。8 b- t l7 O" l9 v& w2 k
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X [/ ~4 m* U$ J' D
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W9 K2 k. w/ D. `
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇8 W" @' j* j4 J+ b% i1 }
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d7 F) K. y9 f0 @ D
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2 T, Y3 ?8 l$ x/ ^ l. L公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q, g. _6 g7 ?7 l& b. @ j" D
6.享受不吸菸的樂趣
/ U" \! ?' O+ F0 i- Atvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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