吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb) O4 K* ?1 k& X4 N- b! X: x& s
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% n- N& h8 h0 R* D. Z4 e8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb6 X2 u, K2 M5 o. G# o ~7 N3 k1 M
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
, c, K' P& ~: r9 _85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb! _% N7 R% p* [# |
50% 的膀胱癌與吸菸相關
" S7 P8 D$ ?* D" w' m4 W$ ?2 v, W/ ntvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關
( I1 l* ~- v# b% [. `1 X& Q20% 的白血病與吸菸相關
( c0 |' l9 ^% ?% o5 Y1 P公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M6 g6 D8 A4 e! o7 ^6 M
12% 的腎細胞癌由吸菸導致, K7 ?* h0 v+ Z& x" y( t
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
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) q6 i. l5 S2 u2 u% h6 F. n0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇+ V9 Y" M& `5 u: ]4 y" b
# K0 A1 y. o) l% kwww2.tvboxnow.com2.分析自己的吸菸習慣www2.tvboxnow.com9 {. _7 r- [3 a+ U" @6 {3 e
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。. P6 B6 s. ?* U, V j% M5 L" R' V& _
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸www2.tvboxnow.com3 x! ]2 [4 b9 A {6 v, w& X2 J" A
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
u' ?. Q1 p( `. I% c0 [4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g: b+ p& z# W% G1 y
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb% s4 Q# ~( f; Z# b1 s, \ r& f4 z
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \( S5 j2 @' G, _
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( s9 R f8 w3 `1 E, H' f公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
( ?1 V! o4 e+ i" j: W( o: x7 kwww2.tvboxnow.com6.享受不吸菸的樂趣
, n) \' z: l! Itvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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